事情晚一點(diǎn)再做(拖延）、下個(gè)月就會(huì)改變(幻想）、只要努力就會(huì)超過所有人(優(yōu)越癥)

1.考試卡在第3題，浪費(fèi)太多時(shí)間，告訴自己這次肯定考不好了，就沒了做后面題目的欲望，開始擺。

2.決定要努力，制定了計(jì)劃，但中間因?yàn)橛?jì)劃不與自己實(shí)際情況匹配 或者 自己犯懶癮 沒有完成計(jì)劃就開始破罐破摔，自我批評(píng)，內(nèi)耗便是因?yàn)檫@個(gè)。

3.特別在意規(guī)劃和準(zhǔn)備，卻遲遲不肯行動(dòng)，制定了過分周全的計(jì)劃，自己卻根本沒有堅(jiān)持完成的毅力

完美主義：準(zhǔn)備最重要，只準(zhǔn)備不行動(dòng)，要等到自己和環(huán)境狀態(tài)很好才開始行動(dòng)，要求事事順利，人人我順心意，一不順就容易情緒激動(dòng)攻擊性強(qiáng)。就像戒色一段時(shí)間破戒后，覺得幻想破滅，努力白費(fèi)，沮喪，開始報(bào)復(fù)性破罐破摔，造成更糟糕的結(jié)果。