假期期間，肯定少不了頓頓豐富大餐，這真的是每逢佳節(jié)胖3斤的節(jié)奏，在家中吃多喝多了難免身體會走樣，那么現(xiàn)在假期結(jié)束了，我們要怎樣才能扭轉(zhuǎn)這個窘?jīng)r呢？究竟假期結(jié)束后怎樣減肥才最有效呢？

一般來說容易發(fā)胖的人身體代謝能力都比較差，一旦代謝慢下來身體里面堆積的脂肪就很難排出去，所以說我們一定要把身體的代謝能力增強，然后配合適當(dāng)?shù)臏p肥方式，這讓的減肥才是最有效的。

假期后如何減肥才最有效？

不要太早晨運

有健身的人多數(shù)都有晨運的習(xí)慣，覺得這樣減肥效果會更好，但其實結(jié)果未必如此，因為人早上起來身體代謝水平比較低，所以晨運減肥其實效果不會很明顯，而且現(xiàn)代人很多都會熬夜，睡覺時間本來就不夠，如果硬要早上起來晨運還會導(dǎo)致睡眠不夠，這對身體的不良影響更大，所以晨運不需要很早，吃完早餐等精神好一點了再去運動更好

分階段運動

有些人在運動時都習(xí)慣每天都在同一個時間鍛煉，但事實是如果你一直都在同一個時間運動，那可能會導(dǎo)致你身體的能量大量流失，然后運動完就想大量吃東西，這樣反而起不到運動減肥的效果，反而還會讓你變胖，所以運動最好就是分次、分時間運動，這樣就可以加快身體代謝，幫助減肥之余又不會因為運動過量導(dǎo)致饑餓而增加食欲，而且最好就是能堅持下去

控制食欲

減肥瘦身除了要運動，還要控制好食欲，不然你一邊運動還一邊狂吃，身體是很難瘦下來的，所以說在運動之余也不要胡吃海塞，最好能控制好自己的食欲，吃東西時多選一些口味清淡的食物，那么油膩的、高脂肪高熱量的食物最好少吃，因為這些很容易堆積脂肪，很難代謝出去

起床一杯溫開水

每天早上起來喝一杯溫開水對身體非常好，這不僅可以幫助腸胃蠕動，還能讓我們的身體慢慢恢復(fù)能量，因為我們在睡覺的時候，新陳代謝會變慢，腸胃也會積累垃圾，這時喝一杯溫開水，水分滋潤腸胃，溫水幫助腸胃活動起來，幫助體內(nèi)垃圾的排出，這樣人也會變得更精神