1、食療：海帶豆腐湯，準(zhǔn)備適量海帶和豆腐，切碎之后，在熱油鍋內(nèi)加入適量的蔥花爆鍋，再把這兩種材料入鍋內(nèi)翻炒幾下，加適量水煮沸即做成海帶豆腐湯。

海帶是一種營養(yǎng)豐富并且還具有抗癌作用的食物，而豆腐的營養(yǎng)物質(zhì)就更豐富了。

并且其中含有的大豆異黃酮在女性體內(nèi)還具有雙向調(diào)節(jié)作用，可以有效緩解乳腺纖維瘤。

2、神、氣、心養(yǎng)調(diào)法:據(jù)中醫(yī)辯證理論乳房問題隨情緒喜怒而消長,特別是一些病人自身調(diào)節(jié)差,該法可使人心安氣消,神爽氣定,肝疏脾運(yùn),對(duì)乳腺問題患者來說是一種較好的心理療法。

3、多運(yùn)動(dòng)：有研究表明，不愛運(yùn)動(dòng)的女性要比運(yùn)動(dòng)多的女性更容易患乳腺問題。

平時(shí)下班了跑跑步，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體血液循環(huán)和胸部乳腺的疏通，會(huì)減少乳腺問題的生成。

4、少吃辛辣刺激食物：對(duì)很多年輕女性來說，特別喜歡吃一些辛辣刺激的食物，雖然這些食物可以給我們帶來味覺享受，但是對(duì)人體的刺激性是非常大的。

它們會(huì)使身體變得燥熱，女性的內(nèi)分泌也會(huì)出現(xiàn)異常變化，對(duì)乳腺的傷害非常大。