哈嘍，各位伽人們，又到了跟小亞動起來的時間了~

在我們習練瑜伽的過程中，會經(jīng)常用到瑜伽輔具。你的輔具使用只是依葫蘆畫瓢、老師怎么說你怎么做？還是根據(jù)自身需要有選擇的使用呢？

今天小亞就給大家分享一下瑜伽輔具的4大使用原則，幫你聰明的使用輔具。

?

1、清楚自己為什么要使用輔具

在體式中，如果只是因為老師要求，你就無意識的在手下放一塊磚，這對你的練習并不會有太大幫助。

你需要思考，這額外的支撐有什么作用，讓答案來引導你如何使用它。

是因為輔具能幫你進入做不到的體式嗎？如果是，你可以嘗試隨著時間的推移減少對輔具的依賴，讓自己的體式更精進。

?

2、做自己的老師

利用身體的信號，設(shè)計新的有效的輔具使用方式，來提高你的練習。

比如，當你在一個休息體式中感到身體的某個部位渴望更多支撐或緩沖，就在那個區(qū)域下塞一張毛毯或毛巾；

如果你需要下壓雙腿向地面，比如手杖式，你可以試試沙袋；

如果你很難碰到地，比如半月式和站立前屈，你可要嘗試通過瑜伽磚“升高”地板，來幫助你得到更好的伸展；

如果你的雙手難以碰到彼此，或難以夠到腳，比如牛面式、坐立前屈，你可以用瑜伽帶來拉長軀干，彌補差距。

總之，你要根據(jù)自身身體的需要，做自己的老師。

?

3、創(chuàng)造性

基本的輔具包括瑜伽帶、伸展帶和瑜伽磚等。

但是，如果你認為借助輔具可以很好的幫助你充分領(lǐng)略體式，那么你將會創(chuàng)造出很多可以利用的輔具：墻、桌子、書、襪子、領(lǐng)帶等等，甚至是朋友的手，也可以在你的瑜伽練習中助你一臂之力。

?

4、練習不執(zhí)著

理想的情況是，輔具能幫助你獲得更大的靈活性和適應性。所以，不要太執(zhí)著你的瑜伽輔具，甚至沒有它就不能練習。

如果你已經(jīng)習慣性的使用輔具，那么你可以嘗試時不時的把它們放到一邊，挑戰(zhàn)自己；

如果你是極簡主義，從不借助輔具，那你可以試試在練習中加幾件輔具，探索它們可能有什么幫助。

?

Tips：記得，最好的輔具是你開放的頭腦。輔具不會讓體式變簡單，但它們可以讓你更好的做體式