我們知道春困與陽氣不足、脾陽虛、濕濁內(nèi)滯有著密切關(guān)系，因此，如何解春困，調(diào)動(dòng)身體陽氣、恢復(fù)脾土功能是關(guān)鍵。

　　1、調(diào)整作息，守住陽氣

　　中醫(yī)提倡「起居有常」的養(yǎng)生原則，人的睡覺要隨著季節(jié)的變化，春天應(yīng)「夜臥早起」。陽氣的升發(fā)和閉藏與睡眠密切相關(guān)，清醒時(shí)，陽氣行于表；睡眠時(shí)，陽氣行于內(nèi)。春天適當(dāng)調(diào)整睡眠時(shí)間，有利于陽氣升發(fā)。

　　2、單舉手臂，可調(diào)脾胃

　　中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，是要順應(yīng)各臟器氣機(jī)的變化規(guī)律。

　　胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進(jìn)入小腸來進(jìn)行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。

　　通過脾胃升降有序的運(yùn)化，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。

　　八段錦中記載的單舉手臂這個(gè)動(dòng)作，正是利用這一機(jī)理，對(duì)于調(diào)節(jié)脾胃很有用處。

　　做法：左手掌根上撐，上舉至頭左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。

　　注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣，小腹微松。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)，健脾養(yǎng)脾

　　脾不健運(yùn)，為濕所困，單純補(bǔ)脾則容易越補(bǔ)越滯，所以應(yīng)該補(bǔ)中帶消，恢復(fù)脾土功能。

　　如補(bǔ)脾佳品山藥，可健脾補(bǔ)虛，和赤小豆、芡實(shí)等利濕之品搭配則可健脾利濕，一補(bǔ)一消。

　　如此，脾氣健運(yùn)，濕氣排出，則可清陽升，濁陰降，心清神明。