1.無(wú)論何時(shí)，都要把對(duì)方的情緒和意見分開對(duì)待，這樣，即使在最糟糕的事情中也能學(xué)到有用的東西。

2.如果你去練習(xí)反思，也必然會(huì)關(guān)注身體、情緒和思維三個(gè)層面，進(jìn)而不斷優(yōu)化和改進(jìn)自己。

3.好的反思是感知生活中最觸動(dòng)自己的點(diǎn)，難受的、欣喜的、念念不忘的……這些點(diǎn)正是處在自己成長(zhǎng)的舒適區(qū)邊緣的感悟，人在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)，成長(zhǎng)是最快的。

4.元認(rèn)知的要義在于審視自己的感受和思維，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)不足之處并加以改進(jìn)，以最低的成本糾正自己的認(rèn)識(shí)偏差，而寫“每日反思”正是自我審視的過程。

5.因?yàn)殪`感雖然是一瞬間冒出來(lái)的，但其背后卻是一段生活經(jīng)歷的積累。

6.不要被形式所縛。比如很多人以為每日反思必須一天不落，以致偶爾中斷就會(huì)氣餒放棄。其實(shí)“每日”只是提醒我們要持續(xù)行動(dòng)，偶爾中斷也沒有關(guān)系，我們可以把反思的關(guān)鍵詞先記下來(lái)，等有空了再整理。如果某天真的一點(diǎn)感觸都沒有，那不寫也沒有關(guān)系。

7.反思的最終目的是改變，而不是形式的完美

8.對(duì)自己極度坦誠(chéng)。反思是給自己看的，所以不用在意別人的目光。尤其是在反思痛苦的時(shí)候，一定要對(duì)自己極度坦誠(chéng)，把心底最真實(shí)的想法挖出來(lái)，即使內(nèi)心的想法讓自己感到極度難堪、羞恥，但只要它是真實(shí)的，就對(duì)自己說(shuō)出來(lái)，承認(rèn)它，并接納它。

9.對(duì)自己坦誠(chéng)、接納不完美的自己，才會(huì)讓自己重生。

10.覺知。當(dāng)一個(gè)人能夠覺知到什么是好，什么是不好的時(shí)候，就必然會(huì)主動(dòng)做出新的選擇。

11.如果你想要的東西還不存在，那就親自動(dòng)手將它創(chuàng)造出來(lái)。

12.“早冥讀寫跑”

13.時(shí)光是條單行道，有些事情一旦錯(cuò)過就無(wú)法重來(lái)。