我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

現(xiàn)在很多人家里都有豆?jié){機(jī)，喝豆?jié){很方便。豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，含有大量的蛋白質(zhì)，熱量低、含鐵量比牛奶還高，有利于心腦血管健康。

豆?jié){很適合有慢病、基礎(chǔ)病、減肥和女性人群食用。但下面這些人不適合喝豆?jié){：

1，痛風(fēng)的患者不要喝，同時(shí)也不要吃豆制品。

2，子宮肌瘤乳腺癌患者謹(jǐn)慎食用豆?jié){。

3，腹部手術(shù)的病人、胃潰瘍、胃酸燒心和有腎病的人群都要謹(jǐn)慎食用豆?jié){。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.紅椒炒五香豆干，133克

3.炒芥菜絲，24克

4.煮雞蛋，56克

5.香蔥雞蛋湯，1中碗

午餐：

1.蒸鹵面條，246克（面條110克、豆芽100克、肉片30克。）

2.洋蔥炒小白菜，194克

3.香蔥黃瓜片湯，1小碗

晚餐：

1.雜糧飯，155克（熟米飯重量。玉米碴。）

2.五香豬肝，36克

3.青椒豆豉炒雞蛋，124克

兩餐之間加水果， 96 克（柑橘重量。）