糖尿病患者容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，所以一定要注重自己的飲食，怎樣調(diào)整才合適呢？要注意以下幾點(diǎn)：

1.要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，到戶外去活動(dòng)，經(jīng)常曬一曬太陽，可以增加對(duì)鈣的吸收。

2.要少抽煙、少喝酒、少喝咖啡、可以減少骨質(zhì)疏松的發(fā)病幾率。

3.牛奶、豆制品是鈣的主要來源之一，每天可以適當(dāng)?shù)暮?~2袋牛奶，和豆制品類菜肴，增加鈣的吸收。

4.多食用含維生素C的蔬菜和水果，如西蘭花和獼猴桃等。有利于鈣的吸收和利用。

糖友們，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，身體健康不是難事哦。

2020年5月19日早餐

早餐：

-雜糧面包子，103克（生面坯重量。面粉：小麥面、黑豆面、燕麥面、小米面、糙米面。餡料：豬肉、茴香、香菇。）

-煮鴨蛋，65克

-炒西葫蘆絲，145克

-拌鮮姜絲，14克

-自制豆?jié){，1中碗

2020年5月19日午餐

午餐：

-玉米碴飯，185克

-肉燉冬瓜，145克

-蒜苔炒雞蛋，135克

-冬瓜絲湯，1小碗

2020年5月19日晚餐

晚餐：

-綠豆芽肉絲面條，115克

-鹵豬肉，45克

-肉燉冬瓜塊，155克

-菠菜雞蛋湯，1小碗