本次閱讀的書籍是：

《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》（安德斯·艾利克森? 羅伯特·普爾? 著）

（標(biāo)題追求簡(jiǎn)要，省略了“：如何從新手到大師”，敬請(qǐng)見諒！）

概括書中內(nèi)容，提煉核心要點(diǎn)

假如你看過這本書，那么本文就會(huì)容易理解很多。

以下內(nèi)容僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，為方便概括可能導(dǎo)致某些內(nèi)容出現(xiàn)偏歧，以書籍內(nèi)容及您個(gè)人理解為準(zhǔn)。

《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》在我看來是一本“奇怪”的書。

為什么這樣說呢？

因?yàn)檫@本書在我看來就像是一本由9篇萬字議論文有機(jī)拼合起來的議論文合集。

作者的觀點(diǎn)相對(duì)于其他市面上相似類別的書已經(jīng)算是很簡(jiǎn)練的了，而議論部分幾乎撐滿了這一本書。作者用一個(gè)個(gè)詳細(xì)的研究歷程（一段研究歷程可以占兩三頁甚至五六頁，一章描述了好幾段這樣的歷程，這樣的論證幾乎算是很嚴(yán)密的了），反反復(fù)復(fù)地論證刻意練習(xí)的重要性。

現(xiàn)在，讓我們一起來了解“刻意練習(xí)”。

練好一項(xiàng)技能有兩個(gè)重要元素，時(shí)長(zhǎng)與方法。然而，方法改進(jìn)的結(jié)果導(dǎo)向效率提高。因此，我愿理解這兩個(gè)重要元素為“時(shí)長(zhǎng)與效率”。

若要練好一項(xiàng)技能，作者推薦我們花最多的時(shí)間進(jìn)行刻意練習(xí)。從這個(gè)角度來看，刻意練習(xí)具有高效性。

刻意練習(xí)是從新手到大師的必經(jīng)之路，即使對(duì)天才來說也是如此。天才并不具有天生的才能，他們展現(xiàn)出的驚人才能也需要用刻意練習(xí)來獲?。ǖ疫€得順便提一嘴：天才對(duì)某個(gè)領(lǐng)域容易表現(xiàn)出濃厚的興趣，這可能就是他們的優(yōu)勢(shì)）。

有些人的高智商是與生俱來的，但智商這種東西是隨著技能水平提高而變得越來越?jīng)]用的。在高技能水平的層次，往往出現(xiàn)智商高的人比不過智商低的人的情況。

所以，智商高低并不能是你放棄學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能的理由。

當(dāng)你花費(fèi)時(shí)間進(jìn)行刻意練習(xí)的時(shí)候，智商對(duì)你的影響會(huì)逐步減小，直到最終近似于沒影響。

“刻意練習(xí)”是一串黃金法則，它利用大腦的強(qiáng)適應(yīng)力來推動(dòng)訓(xùn)練者進(jìn)步。

大腦的強(qiáng)適應(yīng)力主要體現(xiàn)在腦神經(jīng)元布線的可塑性。這種“重新布線”甚至?xí)绊懙酱竽X相關(guān)區(qū)域的物理狀態(tài)。比如：倫敦出租車司機(jī)腦中負(fù)責(zé)空間導(dǎo)航的部位“海馬體”體積比常人大，盲人腦中掌管觸覺的區(qū)域比常人復(fù)雜。

有趣的是，大腦的神經(jīng)元線路并不會(huì)“無中生有”（因此神經(jīng)元是“重新布線”而不是“新增線路”）。當(dāng)你大腦某個(gè)區(qū)域的神經(jīng)元布線趨于復(fù)雜時(shí)，其他區(qū)域的神經(jīng)元布線則會(huì)趨于簡(jiǎn)單。

這給人一種“顧此失彼”的感覺。就像我的高中英語老師，她用左腦記英文的能力很強(qiáng)，但是生活上的記憶就一言難盡了。

但如果你長(zhǎng)期不訓(xùn)練某項(xiàng)技能，那么已經(jīng)修改了的布線會(huì)趨于“格式化”，進(jìn)而恢復(fù)到原來的樣子?？梢娺@種布線是需要用訓(xùn)練來維持的。

“刻意練習(xí)”的法則主要包含了以下幾個(gè)部分：已知成熟領(lǐng)域、處在挑戰(zhàn)區(qū)、創(chuàng)建心理表征、目標(biāo)、反饋。

·已知成熟領(lǐng)域：這種領(lǐng)域一般有比較客觀的績(jī)效衡量標(biāo)準(zhǔn)、已經(jīng)發(fā)掘出比較有效的訓(xùn)練方法、存在比較高水平的導(dǎo)師或教授、具有一定的競(jìng)爭(zhēng)性。比如：鋼琴、小提琴、芭蕾舞領(lǐng)域等。這些領(lǐng)域已經(jīng)積累了一定量的刻意練習(xí)相關(guān)知識(shí)，刻意練習(xí)的操作空間大。那什么領(lǐng)域不屬于“已知成熟領(lǐng)域”呢？教師、電工等，更別提羅輯的宇宙社會(huì)學(xué)了（bushi）。

·處在挑戰(zhàn)區(qū)：要想提升技能水平，就不能待在舒適區(qū)里。因?yàn)槭孢m區(qū)內(nèi)的技能你通常都能“自動(dòng)化”地運(yùn)用出來，妄想通過重復(fù)運(yùn)用這樣的技能來提升水平，無疑是天方夜譚。事實(shí)上，你需要做的是踏入挑戰(zhàn)區(qū)內(nèi)迎接挑戰(zhàn)，直到挑戰(zhàn)區(qū)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化成了舒適區(qū)的內(nèi)容（舒適區(qū)擴(kuò)大）。這個(gè)過程無疑是痛苦的，但這就是追求進(jìn)步的代價(jià)。

·創(chuàng)建心理表征：“心理表征”是一種認(rèn)知結(jié)構(gòu)（我實(shí)在很難想到有什么能準(zhǔn)確概括這個(gè)東西的語句，要不然我就這樣告訴你吧，你從數(shù)學(xué)題中提取到的心理表征大概就是你一看見題目腦中就浮現(xiàn)出的解題框架），這種結(jié)構(gòu)的質(zhì)量直接關(guān)聯(lián)了你的能力?？桃饩毩?xí)的一個(gè)主要目的就是構(gòu)建質(zhì)量足夠好的心理表征。

·目標(biāo)：你需要一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)展望的目標(biāo)，然后把它拆成一系列可執(zhí)行的小目標(biāo)，依次完成。這種拆解是有必要的，它容易為你提供反饋，助力你擴(kuò)大舒適區(qū)。

·反饋：這里的“反饋”可不是那種小孩子幫媽媽買菜后得到一顆糖作為獎(jiǎng)勵(lì)的那種“反饋”，這里的“反饋”是指你在鍛煉技能的過程中發(fā)現(xiàn)了不足，然后及時(shí)改正。彌補(bǔ)不足是非常重要的，因?yàn)檫@象征著你在挑戰(zhàn)區(qū)內(nèi)歷練。如果有不足不彌補(bǔ)甚至是沒有發(fā)現(xiàn)什么不足，那么這就相當(dāng)于你在舒適區(qū)里不停打轉(zhuǎn)。

遵循以上刻意練習(xí)的原則，在你想要取得進(jìn)展的領(lǐng)域內(nèi)投入時(shí)間，那么即使你沒有導(dǎo)師，也能取得一定成果。

但是作者還是強(qiáng)烈推薦我們?nèi)フ乙粋€(gè)靠譜的導(dǎo)師，因?yàn)閷?dǎo)師能對(duì)你起到監(jiān)督、糾正作用，為你提供反饋，幫助你創(chuàng)建心理表征，引導(dǎo)你到導(dǎo)師水平（小心！導(dǎo)師也只能引導(dǎo)你到他的水平了，否則，一般情況下，他自己不就上去了嗎？所以，導(dǎo)師是需要適時(shí)更換的）。

補(bǔ)充：遇到瓶頸怎么辦？

解法1：改進(jìn)方法。這個(gè)方法行不通，就改進(jìn)方法，甚至換一種方法。史蒂夫·法隆的超強(qiáng)記憶力就是這樣來的，他用這個(gè)方法背不下去，他就改進(jìn)方法，很快就取得了突破。

解法2：利用短板效應(yīng)。嘗試把訓(xùn)練難度增大，以突出瘸腿的那一方面（發(fā)現(xiàn)是什么方面限制了你完成訓(xùn)練），對(duì)著這個(gè)薄弱方面進(jìn)行單獨(dú)的強(qiáng)化訓(xùn)練，直到取得突破。（你知道你木桶的水會(huì)漏出來，那你可以加點(diǎn)水，觀察水從哪里漏出來，這樣我們就能發(fā)現(xiàn)短板在哪）