夏季的時(shí)候每次洗頭掉發(fā)量一般只有30-40根，但一入秋后掉發(fā)量明顯多了不少，是不是脫發(fā)的前兆?很多朋友最近都受這樣的問(wèn)題困擾。其實(shí)朋友們不用擔(dān)心，醫(yī)學(xué)上這叫做季節(jié)性脫發(fā)，屬于正常的生理現(xiàn)象。

　　秋季掉發(fā)量增多一方面由于天氣干燥，皮膚水分易流失，皮脂腺分泌減少，使得毛發(fā)容易干枯最終脫落;另一方面氣溫驟然下降，毛囊收縮加快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不足或嚴(yán)重受損害的毛發(fā)，因營(yíng)養(yǎng)供給的問(wèn)題而出現(xiàn)加速脫落。此外，掉發(fā)也與換季時(shí)的新陳代謝、飲食結(jié)構(gòu)以及精神因素改變相關(guān)。

　　1.合理的膳食結(jié)構(gòu)

　　日?？梢远嘌a(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素、微量元素的食物，避免高脂、高鹽、高糖食物及煙酒。

　　2.充足的睡眠

　　充足的睡眠可以養(yǎng)足肝血、健發(fā)養(yǎng)發(fā)，每晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)左右是體內(nèi)肝膽新陳代謝的時(shí)間段，因此建議11點(diǎn)前就寢，足夠的睡眠可以促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。

　　3.適當(dāng)?shù)念^皮按摩

　　頭部不僅是人體全身的主宰，更能指揮全身經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)以及五臟六腑，對(duì)控制及調(diào)節(jié)人體的生命活動(dòng)，扮演重要的主導(dǎo)作用。在睡前可以給頭部做適當(dāng)按摩，不僅可以緩解腦部疲勞，而且還能夠刺激毛囊的生長(zhǎng)，牢固發(fā)根，起到預(yù)防脫發(fā)的作用。

　　4.愉悅的心情

　　可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、瑜伽、按摩、熏香、音樂(lè)、郊游和家人朋友交流等形式，宣泄壓力，減輕疲勞，保持愉快的心情可以預(yù)防脫發(fā)。

　　5. 健康的洗護(hù)習(xí)慣

　　再好的秀發(fā)也禁不起過(guò)度折騰，避免燙發(fā)、染發(fā)、高溫吹干頭發(fā)刺激頭皮，同時(shí)也避免扎過(guò)緊的發(fā)型牽扯損傷毛囊，選用適合自己發(fā)質(zhì)的、無(wú)刺激性的溫和天然洗發(fā)產(chǎn)品。

　　我是毛發(fā)醫(yī)生朱東方，大家對(duì)于科學(xué)生發(fā)、脫發(fā)防護(hù)、植發(fā)等有想了解的，都可以評(píng)論、私信問(wèn)我，我會(huì)給大家專(zhuān)業(yè)的解答。