備孕，說白了就是為優(yōu)生優(yōu)育打基礎(chǔ)。但是備好孕，是要打基礎(chǔ)的，備不好的話，可是會影響到受孕的成功率的。

下面這些誤區(qū)，相信大部分備孕人群都走過，快來看看有你嗎？

誤區(qū)一：

備孕總說要多吃蔬菜水果，要注意補充蛋白質(zhì)，那是不是都要多多補充呢？

并不是的，每個人的體質(zhì)不一樣，需要補充的營養(yǎng)也是不一樣的。備孕期間，飲食方面更多的還是要注意營養(yǎng)的均衡，可以適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。但是，不熟、高油高脂高糖、腌制、燒烤類食物一定要避免。另外，要記得補充葉酸。

誤區(qū)二：

運動有益于身體的健康，提高精子以及卵子的質(zhì)量，那是不是備孕期間就要拼命練呢？

No！運動對于好孕確實是有著很多的益處的，但不建議過量運動。這是因為如果平時不運動，然后突然長時間或者劇烈運動的話，很容易會患上橫紋肌溶解癥,不僅會損壞腎功能，嚴(yán)重時還可能會有生命危險。建議以運動后肌肉不感到酸痛為宜。

誤區(qū)三

為了增加懷孕的幾率，備孕的時候是不是就要把"啪啪啪"的頻率增加到"啪啪啪啪啪啪啪"呢？

依然要送給你一個大大的“NO”。備孕時的同房頻率并不是越多越好的，頻率過高會導(dǎo)致男性精液量減少及精子密度降低，甚至射出的精子并沒有完全發(fā)育成熟。當(dāng)然頻率過低也不好，會影響到精子的質(zhì)量以及活力。建議每周同房兩到三次，排卵期可以適當(dāng)增加。