具體內(nèi)容放在我的首頁(yè)動(dòng)態(tài)介紹了

有了問(wèn)題產(chǎn)生了不得不改變的焦慮，繼而才想到運(yùn)動(dòng)大法。我要運(yùn)動(dòng)使我變美！在焦慮的驅(qū)動(dòng)下，你融入運(yùn)動(dòng)大軍，但很快大部分人發(fā)現(xiàn)原來(lái)不過(guò)三分熱度，因?yàn)槿魏我环N方式的鍛煉，在外人看來(lái)都是極其枯燥、無(wú)聊和辛苦的。

事實(shí)上，我們應(yīng)該捫心自問(wèn)要什么，那些功利性的目標(biāo)、或者人云亦云的盲從，如果沒(méi)有發(fā)現(xiàn)真實(shí)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，是堅(jiān)持下了多久的，最終被惰性和基因打敗，因?yàn)槿祟惖幕蜻M(jìn)化趨向于儲(chǔ)存脂肪。

去發(fā)現(xiàn)真實(shí)的鍛煉驅(qū)動(dòng)力，一邊運(yùn)動(dòng)一邊變美，將運(yùn)動(dòng)融入日常，成為一種習(xí)慣、甚至愛(ài)好，你不自覺(jué)的會(huì)感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的種種福音。

1.動(dòng)起來(lái)！

去選擇一個(gè)靠譜的鍛煉環(huán)境，就近的健身房也可以，總之要運(yùn)動(dòng)氛圍熱烈的。

選擇容易上手、強(qiáng)度不太大，對(duì)技巧性要求低一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)方式，比如橢圓機(jī)踏步、簡(jiǎn)單健身操、快走等，慢慢地養(yǎng)成有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

2.堅(jiān)持下去！

動(dòng)起來(lái)之后，要讓自己由衷地喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有計(jì)劃、定期地展開(kāi)，漸漸地融入日常，成為一種生活習(xí)慣，哪一種鍛煉方法都有它自身的樂(lè)趣，只要投入足夠多的時(shí)間，你會(huì)由衷的喜歡。

在剛開(kāi)始的時(shí)候慢一些，不用追求特定的效率或者功利性的目標(biāo)（比如減肚子馬甲線），只要保證鍛煉時(shí)間就可以。

即使是橢圓機(jī)，也是很容易堅(jiān)持的，伴著音樂(lè)節(jié)奏，每次半小時(shí)、每周至少3次，踏步扣準(zhǔn)鼓點(diǎn)，你會(huì)情不自禁地愛(ài)上它。另外，即使你不調(diào)整飲食，三個(gè)月也會(huì)收獲令身邊的人大吃一驚的改變。

3.多學(xué)習(xí)！

規(guī)律鍛煉之后，盡可能地多掌握些要領(lǐng)，讓效率更高、收獲更多；哪一種學(xué)習(xí)方式都可以（比如看視頻、問(wèn)教練、問(wèn)小哥，上培訓(xùn)班……），不恥下問(wèn)。任何一種運(yùn)動(dòng)方式都有自己的體系，別被網(wǎng)絡(luò)上碎片化的知識(shí)牽著鼻子走，只見(jiàn)墻角不見(jiàn)整棟樓。我所知的大致運(yùn)動(dòng)體系，大概任何一種鍛煉方式都適用：

• 地基——體態(tài)矯正，比如不要駝背、不要長(zhǎng)頸鹿脖、不要偽翹臀的死命骨盆前傾……

• 鋼筋——重要關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和律動(dòng)感，比如髖和膝、比如肩胛到手肘、比如腰椎穩(wěn)定……

• 墻面——基礎(chǔ)發(fā)力感和關(guān)鍵動(dòng)作的學(xué)習(xí)，比如主動(dòng)送胯的臀肌發(fā)力感，比如挺胸收腹天然肌肉束腰帶的氣沉丹田式……

• 屋頂——整體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和細(xì)節(jié)雕刻，困難和瓶頸各個(gè)擊破，更快、更高、更強(qiáng)、更美…