【5分鐘腰部深度拉伸】緩解后腰酸痛 | 消除下背緊張 | 腰傷康復 久坐族每日必做【5MIN?

一、腰部拉伸

二、動作展示

2、搖擺式

3、脊柱扭轉(zhuǎn)式

4、抱腿式

5、坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)式(左右)

6、側(cè)腰拉伸式（左右）

7、貓背伸展

8、嬰兒式