近視防控的意義

如今，越來越多的孩子小小年紀(jì)就已經(jīng)近視開始戴眼鏡，年紀(jì)小看不清就已經(jīng)讓家長(zhǎng)很憂心了，更可怕的是孩子的近視度數(shù)逐年"飛漲"，每年50度、75度甚至更高地往上升，照這樣的速度下去，很多孩子很快就會(huì)加入"高度近視"的行列，近視防控到底該怎么做呢？

如何正確的進(jìn)行近視防控？

01、避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視

我們建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品后，應(yīng)該休息或者遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到充分休息，或者閉眼休息5到10分鐘。

多在窗戶前曬一曬，沐浴陽光。強(qiáng)調(diào)6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)該避免使用手機(jī)和電腦，家長(zhǎng)也應(yīng)該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。

02、保持正確的讀寫姿勢(shì)

家中的書桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書寫字的時(shí)候保持"三個(gè)一"，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。

03、改掉不良的用眼習(xí)慣

不要在吃飯、臥床的時(shí)候看書或者使用電子產(chǎn)品；

不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字；

讀寫的過程中應(yīng)同時(shí)打開房間大燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫；

書籍紙張應(yīng)該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生。

04、保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)

充足睡眠和合理營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。

建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

兒童青少年需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1500毫升。

05、選擇合適的運(yùn)動(dòng)

兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動(dòng)。中小學(xué)生也可以幫助家長(zhǎng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞。