運(yùn)動(dòng)對(duì)人體是很有好處的，它可以使人們的免疫力增強(qiáng)，心情舒暢，特別是對(duì)于植物神經(jīng)紊亂病人來說，運(yùn)動(dòng)更是不可或缺的一種康復(fù)訓(xùn)練方式。雖然知道了鍛煉很重要，但是該進(jìn)行哪些鍛煉也是一個(gè)問題。

其實(shí)，針對(duì)這個(gè)問題，王醫(yī)師表示，植物神經(jīng)紊亂患者的運(yùn)動(dòng)方式分為很多種，常見的包括有氧鍛煉，即中小運(yùn)動(dòng)量的耐力鍛煉，打羽毛球，游泳，包括戶外慢跑或者跑步機(jī)上慢跑等。伸展鍛煉，如廣播體操中的一些伸展運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和一些力量鍛煉，如利用啞鈴等器械所做的力量鍛煉。

其實(shí)最推薦植物神經(jīng)紊亂患者的鍛煉方式，那肯定就是，太極拳對(duì)很多慢性病都有特別的作用。國內(nèi)外的均有研究表明，太極拳屬于一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)植物神經(jīng)紊亂具有非常好的改善作用，它既可以改善患者的心態(tài)、情緒，又可提高身體免疫力，防止病情嚴(yán)重，對(duì)于植物神經(jīng)紊亂輕癥者來說也可以自愈，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善其生活質(zhì)量。再細(xì)分的話，太極拳的好處還有以下幾種；

1、通過太極拳的動(dòng)作可以使得動(dòng)脈血管得到適量收縮，有利于血液的在體內(nèi)的循環(huán)，增加對(duì)大腦的供氧能力。

2、在練習(xí)太極拳的時(shí)候需要精神的專注，心靜、用意，這樣就對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響，讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)來執(zhí)行協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官，對(duì)于植物神經(jīng)紊亂引起的反應(yīng)慢、焦慮、失眠問題都有很大的改善。

3、練習(xí)太極拳需自行掌握呼吸頻率，呼吸跟隨動(dòng)作改變，可改善植物神經(jīng)紊亂引起胸悶氣短。同時(shí)也可放松情緒，這些好處，對(duì)于植物神經(jīng)紊亂預(yù)防改善到自愈，都有著極大的好處。

那為什么練習(xí)太極拳可以改善植物神經(jīng)紊亂呢？

王醫(yī)師表示：“太極拳是一套系統(tǒng)的、科學(xué)的康復(fù)體系。有三重境界，各有妙處”：

第一重境界：形就是熟練掌握太極拳的肢體動(dòng)作。如：“白鶴亮翅”式上肢大開大合，有利于改善心肺功能和關(guān)節(jié)靈活性。

第二重境界：氣
這里說的“氣”，并不是氣功的氣，是指人的呼吸節(jié)奏。

從中醫(yī)角度來說，叫做“調(diào)息”，西醫(yī)叫做“呼吸訓(xùn)練”，通過呼吸節(jié)奏的改變，來改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的一些問題，最常見的改善情緒。深呼吸可以放松緊張的情緒就是這個(gè)道理。

太極拳的妙處在于，呼吸訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行了巧妙結(jié)合。

在練習(xí)中，越練越能體會(huì)其中的妙處。

第三重境界：神練拳時(shí)，思想安靜集中，寧神靜心，物我兩忘。

這個(gè)層次，太極拳已不僅是一套康復(fù)體系，更是中國傳統(tǒng)文化的載體。

所以，研習(xí)太極達(dá)到一定層次，可以拔高人生境界，重塑自我。