沒有高血壓的人，會離高血壓越來越遠；有高血壓的人，也能捆住高血壓的雙手，讓它作不了妖。

一、少鹽飲食

“鹽多油多菜才香，才下飯呀！”

高鹽飲食會引來高血壓呦！

吃的鹽多，血液里的鹽含量就多，勢必會鎖住更多的水。

（關(guān)注深讀視頻，深讀君攜手六十萬三甲醫(yī)生，24小時為你提供在線問診服務(wù)。先看視頻再問診，清楚多了）

水多了，血容量增加，直接導(dǎo)致血壓升高。

要想血壓不上去，鹽就必須得下來。

“深讀君，少鹽，少到啥程度呀！”

給你條數(shù)據(jù)，自己體會。

科學(xué)家說堅持每天攝入食鹽少于6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmHg！

二、減重

這肚子一天比一天大，血壓一天比一天高。

臉可以不要，命不能不要??！

體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg！

管住嘴，邁開腿，為了降血壓，減肥吧！

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三、多運動

運動也是預(yù)防高血壓的好方法。

運動加速血液循環(huán)，血管收縮擴張的幅度會加大。

長期保持運動習慣，會增加血管的彈性。

每周堅持5-7次、每次30分鐘的有氧運動，能使高壓下降4-9mmHg。

四、戒煙限酒

香煙中含有尼古丁等有害物質(zhì)，它們能對血管造成損傷。

血管變得又窄又硬，血壓也就跟著升高啦！

酒精能讓心臟嗨起來，心臟一興奮，泵出來的血量增加了，血壓也就飆高啦！

遠離高血壓，從掐滅煙頭、放下酒杯開始！

五、規(guī)律起居、良好心態(tài)

“通宵吃雞，不困不睡，我日以繼夜！”

“追劇、剁手、刷某音，一看，凌晨三點啦！”

“遇見插隊的，撕；見到亂變道的垃圾司機，罵；催不到快遞，差評！

我就是憤怒的小鳥本人！

熬夜、緊張、暴躁，都能使體內(nèi)的激素分泌增多，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高。

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為了健康，不做貓頭鷹；為了血壓，淡定一點！血管求你啦！