多囊卵巢綜合征（PCOS）是生育年齡婦女常見的一種復(fù)雜的內(nèi)分泌及代謝異常所致的疾病，以慢性無(wú)排卵和高雄激素血癥為特征，主要臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、不孕、多毛和痤瘡，是最常見的女性內(nèi)分泌疾病。

對(duì)于女性卵巢疾病，一定要重視起來(lái)，患上這種疾病，對(duì)女性的生育有一定的影響，所以我們一定要做好一些關(guān)于多囊卵綜合征的預(yù)防措施。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食對(duì)于人的健康是很重要的，多囊卵巢的患者需要做好長(zhǎng)期與病情作斗爭(zhēng)的準(zhǔn)備，應(yīng)不斷的改善和加強(qiáng)體質(zhì)，保持充沛體力和能量?jī)?chǔ)備來(lái)進(jìn)行系統(tǒng)的治療。

在飲食上一定要保證健康，合理飲食，同時(shí)要減少高脂肪高鹽高油的攝入，適當(dāng)吃一些雜糧以及易消化易吸收的食物。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)

對(duì)于多囊卵巢綜合癥的患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，對(duì)于多囊患者來(lái)說(shuō)，鍛煉雖然是很有利的，但是并不代表要無(wú)節(jié)制的運(yùn)動(dòng)，大運(yùn)動(dòng)量的健身運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)損害身體。建議每周鍛煉4至5次，每次半小時(shí)即可。

多囊患者在運(yùn)動(dòng)上可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，可以輔助降低雄激素。在有氧運(yùn)動(dòng)的選擇上可以選擇跳繩、慢跑、快走、自行車、游泳、健身操等。

做好避孕措施

女性應(yīng)避免多次流產(chǎn)手術(shù)，也應(yīng)避免長(zhǎng)期服用避孕藥，這些也是會(huì)導(dǎo)致女性多囊卵巢的發(fā)生，所以在沒有生育計(jì)劃的情況下，一定要做好避孕措施。

改善作息習(xí)慣

一定要有一個(gè)良好的規(guī)律生活，早睡早起，避免熬夜。若生活起居無(wú)規(guī)律、缺少睡眠時(shí)間，都會(huì)對(duì)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)造成嚴(yán)重影響。

所以為了自己的健康，建議女性朋友們將自己的作息調(diào)整規(guī)律，保持良好的睡眠環(huán)境以及擁有充足的睡眠時(shí)間。