現(xiàn)如今人們壓力越來越大，常常忽視了胃部的健康，導(dǎo)致胃痙攣等情況頻繁出現(xiàn)，正常生活都受到了不小的影響。今天，我們就來聊一聊，胃痙攣怎么預(yù)防比較好？

1、吃飯細(xì)嚼慢咽

吃得太快會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，胃部肌肉容易疲勞，胃動(dòng)力下降，這樣胃部更容易受傷，所以在吃東西的時(shí)候要充分咀嚼，這樣可以減輕胃部的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)增多，唾液分泌也多，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用。

2、良好的飲食習(xí)慣

生活飲食要規(guī)律、科學(xué)，食物要以清淡、軟爛為主，三餐時(shí)間一定要準(zhǔn)時(shí)，不管肚子餓不餓，都應(yīng)該進(jìn)食，飲食不宜過飽。

3、進(jìn)食后不要立即運(yùn)動(dòng)

俗話說“飯后百步走，活到九十九”，但是飯后運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在進(jìn)食后20-30分鐘開始為宜，等食物都消化得差不多再開始比較好。

4、避免煙酒等刺激

酒精和香煙含的尼古丁會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失調(diào)，引起胃病。所以日常生活中必須對(duì)煙酒有所節(jié)制，少吃辛辣、過酸、油炸、燒烤或煙熏的食物，避免喝濃茶或者咖啡。生冷、過燙、過硬的食物也要少吃，這些食物進(jìn)入胃部后，會(huì)刺激到胃粘膜。