膳食纖維

糙米，粗糧；西蘭花，芹菜，菠菜，胡蘿卜，秋葵；蘑菇，海帶；鱷梨，番石榴，藍(lán)莓，蘋果，橙子，獼猴桃

抑制炎癥

櫻桃，草莓，番茄；堅(jiān)果類，種子類（瓜子，松子）；鮭魚，沙丁魚，金槍魚；橄欖油