国产精品天干天干,亚洲毛片在线,日韩gay小鲜肉啪啪18禁,女同Gay自慰喷水

歡迎光臨散文網 會員登陸 & 注冊

程海麗心理咨詢師:如果你有這些情緒現(xiàn)象,就要引起注意

2022-10-27 09:47 作者:心理咨詢師程海麗  | 我要投稿

  很多時候,我們的情緒會有這些現(xiàn)象:感覺很累、不愿動、不愿說話、甚至不愿意社交,用現(xiàn)在話叫想“躺平”。

  這些現(xiàn)象說明我們長期處于壓力大的情況下,引起了焦慮情緒,沒有得到很好的緩解,身體給我們傳遞的一個信號:該停下來,關注一下的情緒了。

  每個人都會有負面情緒,負面情緒的產生也是非常正常的。

  但是如果負面情緒在我們的工作和生活當中停留的時間太長的話,就會導致我們的生活和所受到很大的影響。

  當我們處在負面情緒當中的時候,我們會覺得全身無力、不想動、也不想跟人打交道,甚至這個時候會用語言來傷害家人,傷害同事、或者不能正常完成工作進度等等。

  也就意味著,負面情緒不能夠杜絕,但是負面情緒又會給我們造成一定的困擾。

  所以當我們意識到自己的負面情緒產生的時候,我們就要有一些方法來緩解我們的負面情緒。

  這里給大家介紹幾個緩解負面情緒的小方法,非常實用,大家在意識到自己有負面情緒的時候,可以用這幾個方法讓自己的負面情緒得到一定的緩解:

  第一、要對情緒有一個清晰的認識。

  不要用概括性的語言來描述情緒,比如說我很不開心、不高興,這個都是概括性的語言,我們要很清晰準確的描寫自己的情緒。

  比如我現(xiàn)在很沮喪,很痛苦,很悲傷,很焦慮,等等,這都是在很清晰地描述自己的情緒。

  因為當你把情緒能夠很認真的描述出來的時候,意味著對情緒有了一個清晰的認識和覺察。

  只有覺察到這種情緒的存在,你才有可能去有目標地緩解。

  第二、改變我們對事物的認知。

  因為負面情緒的產生一定是發(fā)生了一些事情,或者是發(fā)生了一些變化。

  那么改變對事物的認知,就是要能夠意識到所有的變化和所發(fā)生的事情,都是有道理的,或者說他不是絕對的壞,當然也不會絕對的好。

  當一件事情發(fā)生的時候,會產生負面情緒,是因為我們只看到了他不好。

  比如說有個客戶,他本來應該是我的,但是他跟別人簽單了。

  這件事情會讓我們比較沮喪,甚至會氣憤??墒侨绻覀兏淖冋J知,我們來看一下這件事情當中我們有沒有可以成長的部分。

  比如說我們有沒有看到自己在跟客戶打交道的過程中,我們有哪些地方是可以提升的?我們在維系客戶感情的時候是不是可以做到更加的好,然后讓客戶不忍心離我們而去,這個就是我們改變認知的一個做法。

  當你能夠這樣去看問題的時候,你因這件事情而引起的負面情緒很快就可以得到緩解。

  第三、有負面情緒的時候,去運動。

  因為運動可以產生多巴胺,它可以緩解一些負面情緒,運動回來大汗淋漓,沖個澡,然后安靜下來,負面情緒得到了一定的緩解。

  再去思考這件事情,給了我們一些什么樣的成長的經歷。

  第四、我們在遇到負面情緒的時候,一定讓自己按下暫停鍵。

  不要逼著自己去繼續(xù)做事,給自己10~15分鐘的時間按下暫停鍵、跟自己的壞情緒相處一段時間。

  這種做法可以讓自己得到休息,也可以的內觀自己情緒的變化,讓自己的負面情緒馬上得到改善。

  以上的四個小方法都是緩解負面情緒非常有效,也非常實用的方法,不需要任何的道具、不需要更多的心理學知識,你只要能夠做到這幾點,或者說做到其中一點,你都可以讓自己的負面情緒得到一定的緩解。

程海麗心理咨詢師:如果你有這些情緒現(xiàn)象,就要引起注意的評論 (共 條)

分享到微博請遵守國家法律
澄迈县| 罗甸县| 杂多县| 历史| 门源| 竹北市| 吉木乃县| 包头市| 彩票| 蒙山县| 子长县| 慈利县| 山阴县| 化州市| 高邑县| 启东市| 诸城市| 林甸县| 新巴尔虎右旗| 犍为县| 介休市| 太和县| 开封市| 吴川市| 巴林右旗| 嫩江县| 洛阳市| 广平县| 南昌市| 孟州市| 米易县| 罗江县| 秀山| 沿河| 山东| 马公市| 哈巴河县| 浙江省| 桦川县| 佛教| 达拉特旗|