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每天四分鐘自然修復(fù)脊柱側(cè)彎

2023-04-18 19:11 作者:小狗愛運(yùn)動(dòng)物園  | 我要投稿

每天四分鐘自然修復(fù)脊柱側(cè)彎

一、四分鐘自然修復(fù)脊柱側(cè)彎

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1、握住拳頭,一直來回

2、已四周運(yùn)動(dòng),向內(nèi),

3、兩個(gè)手掌,在這個(gè)位置,一直來回

4、已圓周運(yùn)動(dòng),向內(nèi)

5、雙手處于這個(gè)位置,左到右,右到左

6、雙手合十,回到頭上,向后彎曲,左,右

7、伸出手臂來回

8、這種方式震動(dòng)手

9、手向后背伸展并抓住他


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