天津億津融：安撫自己，就是解決憤怒最好的方法

當(dāng)我們的能量即將消耗殆盡，自然就會(huì)失去耐性，而失去耐性就會(huì)容易感到情緒爆炸，所以有時(shí)候憤怒并不如我們表象所見，背后真正的原因其實(shí)是太累了需要休息或補(bǔ)充能量，所以當(dāng)我們觀察到一個(gè)人的憤怒時(shí)，可以試著去理解到這一點(diǎn)，也比較不會(huì)被他的情緒給影響。

叢老師語錄：

上進(jìn)心越強(qiáng)的人，越容易對自己憤怒。

安撫自己，就是解決憤怒最好的方法。

我時(shí)常發(fā)現(xiàn)自己每隔一段時(shí)間就會(huì)身心俱疲到情緒爆炸，經(jīng)過反覆不斷地覺知，我會(huì)明確地告訴另一半及孩子，我因?yàn)樘哿耍孕枰a(bǔ)充能量，可能是自己出去吃一頓美味的晚餐，或是好好安靜睡個(gè)一小時(shí)。我深知自己憤怒的背后可能是委屈、辛苦、脆弱、不被理解等等，但深究之下這并非他人的責(zé)任，而是自己應(yīng)該要好好自我療愈的部分，于是我也會(huì)問問自己到底此刻最需要的是什么？是否可以不要過于在乎某些事？我認(rèn)為越能意識(shí)到自己憤怒背后的原因，不只是可以直接傳達(dá)給周圍的家人與朋友，還能有效找出應(yīng)對的方式，所以憤怒并非毫無用處，而是一種跟他人求救，并且是提醒自己應(yīng)該要好好關(guān)注自己的警訊。