夏季的到來(lái)，高溫，濕熱，蚊蟲(chóng)叮咬，細(xì)菌滋生，流感病隨之而來(lái)。如果你在夏天不注意身體健康，可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果。因此，掌握夏季健康知識(shí)非常重要。

小編將與您分享6個(gè)夏季健康秘訣，幫助您度過(guò)清涼健康的夏季。

第一，做足措施預(yù)防蚊子

蚊子是夏季傳播疾病的關(guān)鍵途徑和手段之一。

首先，家里不能長(zhǎng)時(shí)間有水殘留。始終保持通風(fēng)和干燥，以減少蚊子滋生的環(huán)境。

其次，在家中放置用于驅(qū)蚊的植物，例如月見(jiàn)草，茉莉，冬蟲(chóng)夏草，薄荷等。外出前使用驅(qū)蚊劑以防止蚊子。

第三，做好蚊子殺滅工作?？筛鶕?jù)實(shí)際情況選擇殺蟲(chóng)劑氣溶膠，蚊香和驅(qū)蟲(chóng)劑。

第二，?應(yīng)該做防曬措施

夏季紫外線非常強(qiáng)烈，防曬是夏季外出的必要措施。防曬不是女性的專(zhuān)利，男性也應(yīng)該做防曬。夏季皮膚接觸較多，如長(zhǎng)期接觸紫外線，很容易灼傷皮膚，甚至引起皮膚癌。外出時(shí)，涂抹防曬霜，如果可以的話，涂上防曬霜。

第三，必須補(bǔ)水

水是生命的源泉！70％的人體是水。夏季，每小時(shí)加入250毫升水，不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。即使你不口渴，也應(yīng)該喝水。當(dāng)你感到口渴時(shí)，人體缺水。因此，夏天任何時(shí)候都要喝水。飲料不能代替水。夏天最好喝白開(kāi)水。

第四，注意衛(wèi)生

夏季細(xì)菌繁殖很快，很容易發(fā)生細(xì)菌性疾病。特別是霍亂和感染性腹瀉等腸道感染很高。因此，我們必須做好家庭衛(wèi)生。要飲用安全衛(wèi)生的水或煮沸的氯化水，應(yīng)將食物煮熟，剩余的食物應(yīng)徹底重新加熱，不要吃未煮熟的食物;在加工食物前或進(jìn)食前清洗食物;保持廚房清潔。

五，飲食調(diào)理應(yīng)加強(qiáng)

夏天，由于氣溫高，人們的食欲更差。因此，有必要在夏季加強(qiáng)飲食調(diào)理。除了保證足夠的營(yíng)養(yǎng)外，多吃酸味食物。酸味食物不僅可以吸收汗液和腹瀉，防止出汗過(guò)多，還可以解渴，促消化。也可以吃苦味食物。在夏天，腎虛不足，腎火上升，苦味可以滋養(yǎng)心臟，平息神經(jīng)。它是夏季健康的必需食品。

六，充足的睡眠

夏天晝長(zhǎng)夜短，而且氣溫很高，很多人的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量都受到嚴(yán)重影響。睡眠不足，免疫力下降，患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，它可以導(dǎo)致精神壓力，并且容易引起神經(jīng)衰弱等精神疾病。因此，確保夏季充足的睡眠是預(yù)防健康和疾病的重要前提。成人每天保證睡眠超過(guò)7小時(shí)，中午有半小時(shí)的午睡時(shí)間。