健身教練趙菲今天來和大家講講筋膜槍，因為我身邊的很多朋友看了商家的推廣后想要入手筋膜槍，但是去網(wǎng)絡(luò)上一搜又發(fā)現(xiàn)筋膜槍存在不少肌肉損傷案例，很多人都想知道究竟該不該買筋膜槍？筋膜槍真的有作用嗎？那今天我就來為大家解答這些問題，除此之外我還想給大家科普筋膜槍的副作用隱患，希望大家都能警惕起來?。ㄏ聢D是我近幾年使用過的筋膜槍，有幾十款了）

一、筋膜槍真的有作用嗎？

筋膜槍真的有作用嗎？糾結(jié)這個問題的朋友，很多都是筋膜槍缺乏基礎(chǔ)的了解，那我就先來帶大家一起看看筋膜槍都有哪些好處吧！

好處1、能夠緩解筋膜炎帶來的疼痛

筋膜槍能夠通過高頻率的震動來加快肌肉軟組織的恢復(fù)、促進(jìn)血液循環(huán)，可以有效緩解筋膜緊張狀態(tài)，將肌肉中的炎癥因子帶走，對筋膜炎的疼痛有一定的改善作用。

好處2、起到快速熱身的效果

運(yùn)動前需要進(jìn)行充分的熱身才可以避免貿(mào)然運(yùn)動受傷，而筋膜槍能夠快速地?fù)舸蛞憻挼募∪馊海涌旒∪庵械难毫鲃?，提高肌肉溫度，起到快速熱身的作用?/p>

好處3、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)代人常常久坐不動，不運(yùn)動或很少運(yùn)動，可能會引發(fā)肌肉纖維化、肌肉收縮退化。而筋膜槍可以有效放松緊繃的肌肉，激活肌肉狀態(tài)，很好地預(yù)防肉纖維化、肌肉萎縮問題。

好處4、減輕疲憊感

筋膜槍的振動屬于高頻，更適合放松肌肉豐滿厚實(shí)的部位，放松緊繃的筋膜，緩解肌肉僵硬，可以促進(jìn)肌肉軟組織修復(fù)，緩解疲勞帶來的肌肉酸痛、身體疲勞。

二、筋膜槍更適合哪些人使用？

筋膜槍真的有作用嗎？一款專業(yè)的筋膜槍是非常有用的，尤其是對于適合使用它的人而言，更是必不可少的按摩產(chǎn)品。筋膜槍適用人群如下：

1.運(yùn)動健身人群

運(yùn)動后人體肌肉會處于緊繃狀態(tài)，沒有進(jìn)行拉伸放松、出現(xiàn)的乳酸沒有得到緩解就會出現(xiàn)肌肉酸痛等情況，時間長了還會形成肌肉腿，而用筋膜槍按摩可以放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)正常狀態(tài)。

2.進(jìn)行肌肉康復(fù)的人群

沒有運(yùn)動習(xí)慣的朋友、腿腳不便的朋友、上年紀(jì)的老年人可能因為肌肉長期得不到運(yùn)動而出現(xiàn)肌肉萎縮的情況，利用筋膜槍按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)身體健康。

3.久坐的學(xué)生黨、上班族

現(xiàn)在不少朋友工作忙、學(xué)習(xí)任務(wù)重，長時間久坐又沒有運(yùn)動習(xí)慣，日積月累會導(dǎo)致腰酸背痛、肌肉酸痛等情況，這個時候可以充分利用筋膜槍進(jìn)行按摩，可以很好的恢復(fù)到正常狀態(tài)。

三、筋膜槍有利無害嗎？解析三大副作用

筋膜槍真的有作用嗎？筋膜槍好處這么多，但還是有不少人使用筋膜槍后出現(xiàn)肌肉損傷問題，這是因為錯誤地選擇或使用筋膜槍將帶來以下三種副作用。

副作用1、導(dǎo)致肌肉紅腫、肌肉酸痛

這是最直觀的損傷身體的表現(xiàn)，劣質(zhì)的產(chǎn)品設(shè)計不夠?qū)I(yè)、擊打力不穩(wěn)定、材質(zhì)也差，使用時就很容易導(dǎo)致皮下瘀血、肌肉紅腫酸痛的情況。

副作用2、傷害關(guān)節(jié)和骨骼

現(xiàn)在的一些筋膜槍會用到金屬按摩頭，并聲稱按摩更給力，但這無異于用石頭擊打身體，嚴(yán)重的可是會導(dǎo)致骨隱裂的！

副作用3、存在慢性傷害

劣質(zhì)筋膜槍還會帶來慢性傷害，這種傷害往往是非常隱蔽的，在長期使用劣質(zhì)筋膜槍后，我們會感到身體有一些不對勁，如酸痛，嚴(yán)重的還有撕裂的痛感等等，這些慢慢的都會體現(xiàn)出來，卻又無法準(zhǔn)確找到原因，給我們的生活帶來極大不便。

四、筋膜槍的副作用是什么原因造成的？

筋膜槍真的有作用嗎？筋膜槍作為非?；鸨陌茨Ξa(chǎn)品，大家使用之后竟然會出現(xiàn)肌肉損傷問題，那么大家是否了解過是什么原因?qū)е碌哪兀繛榱藥Т蠹姨骄拷钅尡澈蟠嬖诘募∪鈸p傷原因，我找來了筋膜槍的肌肉損傷原因分析圖，該數(shù)據(jù)來自權(quán)威統(tǒng)計機(jī)構(gòu)，還是比較有參考價值的。從中可以總結(jié)出筋膜槍四大肌肉損傷原因：

原因1、買低價的筋膜槍

有些人覺得低價的產(chǎn)品更劃算，但實(shí)際上這類廉價的筋膜槍會存在諸多問題，比如推力很不穩(wěn)定、動力不足、擊打精準(zhǔn)度差等等，兼容性差、毫無體驗感還會刺激到肌肉群造成損傷。

原因2、不結(jié)合自身肌肉特征選擇筋膜槍

飲食、年齡、性別、運(yùn)動等等因素都會對我們的肌肉產(chǎn)生影響，很多人應(yīng)該都了解我們?nèi)梭w的肌肉結(jié)構(gòu)相同，不過每個人的肌肉特征卻都是不一樣的，我們選擇筋膜槍應(yīng)該首先學(xué)會了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韌性等等。盲目的選擇還會有傷及肌肉甚至是骨骼的后果。

原因3、盲目追求歐美品牌

很多人覺得國際大牌產(chǎn)品會更加專業(yè)，因為歐美人比較熱愛健身，但其實(shí)他們追求的是大塊肌肉的健身效果，產(chǎn)品也是針對他們需求去研發(fā)，并不適合國人更追求勻稱、健康的肌肉形態(tài)，力度和擊打深度都特高，貿(mào)然使用會給身體帶來損傷。

原因4、跟風(fēng)購買網(wǎng)紅品牌、跨界大牌

市面上存在不少網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的筋膜槍，但這些品牌往往更用心地做營銷，對筋膜槍本身的擊打力、擊打精準(zhǔn)度、衰減度等參數(shù)都沒有做過調(diào)教優(yōu)化，損傷身體副作用很大。

如果大家搞懂了肌肉損傷的原因還是擔(dān)心買不到好品牌，我還為大家找來了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的21款筋膜槍綜合力度與肌肉損傷率數(shù)據(jù)圖，圖中囊括大部分主流的筋膜槍品牌，大家可以根據(jù)他們的表現(xiàn)來選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多權(quán)威運(yùn)動媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標(biāo)有百余項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價格會比較貴！

五、筋膜槍怎么選？分享八大選購策略

筋膜槍真的有作用嗎？從筋膜槍的好處來看，筋膜槍是有用的，但劣質(zhì)的筋膜槍反而會給我們的身體健康帶來危害，因此筋膜槍的選購非常重要。那么筋膜槍怎么選才能避開劣質(zhì)產(chǎn)品，選到好用的筋膜槍呢？我總結(jié)了八大獨(dú)家選購策略，想要入手筋膜槍的朋友不要錯過啦！

策略1、區(qū)分開大槍或Mini槍

mini槍重量輕，易攜帶，但性能也比較差，適合肌肉薄的女性。男性用戶和有運(yùn)動習(xí)慣的人更應(yīng)該使用大槍，不僅動力強(qiáng)勁、而且振幅夠深，有更好的按摩效果。

策略2、推力的選擇要適合自己

筋膜槍的推力應(yīng)該根據(jù)肌肉的特征進(jìn)行選擇，普通人使用推力10-20kg的筋膜槍。如果筋膜槍的推力太大，容易導(dǎo)致肌肉紅腫酸痛，甚至?xí)肮趋溃?/p>

策略3、比較推薦無刷電機(jī)

電機(jī)就像筋膜槍的心臟一樣，筋膜槍電機(jī)有無刷電機(jī)和有刷電機(jī)兩種，無刷電機(jī)質(zhì)量更好，動力強(qiáng)勁、運(yùn)行平穩(wěn)、工作噪音小、使用壽命更長。而有刷電機(jī)的動力不穩(wěn)定、安全性差，很可能損傷肌肉。

策略4、振幅要適合自己

筋膜處于肌肉下8-12mm的位置，如果振幅還不到8mm，筋膜槍的按摩效果會不太好，普通人推薦振幅在8-10mm之間的筋膜槍，專業(yè)健身人士可以選擇10-13mm。振幅高于13mm的筋膜槍就不推薦了，國人使用容易導(dǎo)致肌肉損傷。

策略5、不建議用自定義檔位

很多商家會將自定義檔位作為營銷賣點(diǎn)，但這種自定義檔位實(shí)際上并不好， 3到10個檔位是很科學(xué)的，自定義檔位可選的檔位太多，反而難以選出適合自己的檔位，如果自定義不當(dāng)，還可能引起肌肉損傷。

策略6、不能選功能繁瑣的筋膜槍

現(xiàn)在很多產(chǎn)品都會增加新功能，比如熱敷、冷敷、鏈接藍(lán)牙、APP控制等，花樣百出但實(shí)用性不高，功能太多還會影響到性能的穩(wěn)定性。

策略7、選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很重要，例如震幅、推力的精準(zhǔn)度，在連續(xù)擊打過程中不能偏移，不僅握持困難，還可能錯誤擊打，導(dǎo)致肌肉損傷！

策略8、筋膜槍的重量要合適

筋膜槍的重量對使用體驗也有很大的影響，如果筋膜槍太輕，按摩效果可能會比較差，如果筋膜槍太重，握持感會比較差，長時間使用還容易引起關(guān)節(jié)炎癥勞損。更建議大家選擇600-1000g的筋膜槍。

筋膜槍真的有作用嗎？市面上很多筋膜槍很多都是專業(yè)度低的網(wǎng)紅品牌、跨界品牌，而且產(chǎn)品生產(chǎn)過程存在很多不規(guī)范之處，以至于產(chǎn)品存在兼容性差的情況，這樣的筋膜槍不僅沒用，還會帶來嚴(yán)重的肌肉損傷問題。而技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍好處眾多，不僅可以放松緊繃的肌肉、緩解身體疲勞，還可以預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化，對于國人而言是很有用的按摩產(chǎn)品！