免疫力是人體自帶的醫(yī)生，能夠阻擋外界的病毒、細菌入侵人體，也可以在人體內(nèi)成立“軍隊”，淋巴細胞和白細胞等共同構(gòu)成了免疫細胞大軍。

但是一旦機體免疫力遭到破壞，免疫系統(tǒng)無法識別外來入侵者，那么人體正常的細胞結(jié)果遭到破壞。甚至?xí)T發(fā)各種疾病，導(dǎo)致身體素質(zhì)日益下降。

4個壞習(xí)慣，會導(dǎo)致免疫力低下！

1.不愛運動

運動和免疫力之間有一定關(guān)聯(lián)，長期進行科學(xué)、規(guī)律的體育鍛煉，的確能提高機體免疫力，增強免疫細胞的活性。

而且，運動能讓體溫迅速升高，有利于提升細胞對病毒、細菌等的吞噬效果，讓免疫系統(tǒng)持續(xù)處于活躍狀態(tài)。

而相反的，不經(jīng)常進行體育鍛煉的人，不僅可能存在體重超標問題，身體新陳代謝緩慢。同時免疫系統(tǒng)的活性也相對較差，很容易受到疾病侵擾。

2.不衛(wèi)生

俗話說，禍從口出，這就是說，如果一個人不注意衛(wèi)生，飯前不洗手，早晚不刷牙，保持良好的口腔習(xí)慣，那么細菌和病毒就會侵入口腔并導(dǎo)致疾病。

因此，人們應(yīng)該在飯前和飯后洗手，將個人衣物與其他衣物分開，注意個人衛(wèi)生，并每天注意個人衛(wèi)生。只要養(yǎng)成注意衛(wèi)生的好習(xí)慣，疾病就會逐漸遠離你，免疫力就會提高。

3.經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜的人，我們會發(fā)現(xiàn)他們的臉色常常都不太好。臉色不太好或者衰老來得很快，其實是因為身體的自我修復(fù)和新陳代謝受到破壞。

若是你的內(nèi)臟器官出現(xiàn)問題，導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌和修復(fù)的功能出現(xiàn)障礙的話，會導(dǎo)致身體的免疫功能和抵抗力都相應(yīng)得有所下降。

4.精神壓力大

面對越來越重的生活壓力、社會壓力，不少人的承受著巨大的精神壓力，常常會出現(xiàn)焦慮、緊張、沉悶等負面情緒。

并長時間困在其中走不出來，人體的神經(jīng)系統(tǒng)會因此受到壓抑，免疫細胞活性大大下降，造成免疫力下降的出現(xiàn)。

擁有6個特點，說明免疫力“強大”，占3個以上，都很幸運

1.健康飲食

免疫力強的人通常注重營養(yǎng)均衡，吃的是新鮮、健康的食品，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

例如，蛋白質(zhì)是組成免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵成分之一，可以補充肌肉組織和免疫細胞。維生素C可以提高白細胞的數(shù)量和活力；礦物質(zhì)如鋅、硒等是組成抗氧化酶和細胞因子的原材料，對人體的免疫系統(tǒng)起到非常重要的作用。

2.保持樂觀心態(tài)，遇事別鉆牛角尖

免疫功能強大，自然心態(tài)良好，情緒穩(wěn)定，面對困難小問題，能保持積極向上的心態(tài)。壓力過大易影響情緒，使人處于負面狀態(tài)中，給細菌病毒可乘之機。

有問題多和朋友家人溝通傾訴，學(xué)會釋放。

若說不出口，可培養(yǎng)興趣愛好，有困難的時候轉(zhuǎn)移注意力，能很好的調(diào)節(jié)心態(tài)。

3.不容易生病

對于免疫功能強大的人而言，最大的一個特點，那就是平時不太容易生病。有一些人會經(jīng)常發(fā)生生病的現(xiàn)象，特別是換季時或者是接觸感冒患者時。

這個時候病毒和致病菌便會入侵人們的身體當中，從而導(dǎo)致身體疾病，其實如果你存在這樣的現(xiàn)象，也說明你的免疫力非常差。

對于免疫力差的人而言，需要通過多種方式進行調(diào)解，這樣才能夠使免疫力得到正常發(fā)揮。自然而然也會遠離疾病，并不會容易發(fā)生生病的現(xiàn)象。

4.不會經(jīng)常出虛汗

受到某些因素的影響，比如高溫、飲食等，人體就容易出汗。如果在安靜的狀態(tài)下也正常出虛汗的話，那么說明要提高一下自己的免疫力了。

中醫(yī)上認為，出虛汗和陽氣不足有關(guān)，而這會影響到免疫力。

5.傷口愈合速度快

平時難免會出現(xiàn)小磕小碰，而對于身體免疫力強大的人來說，其傷口的愈合速度會比較快，不容易出現(xiàn)繼發(fā)性感染。

其主要原因是體內(nèi)的免疫細胞能夠促進皮膚再生，但是若身上的小傷口愈合速度比較慢。甚至?xí)鹌渌麊栴}，那么就要注意了，要盡快提升免疫力。

6.精神飽滿

如果出現(xiàn)了免疫力低下的情況，可能會讓人出現(xiàn)無精打采身體乏力的情況，這是因為免疫力會影響到人的神經(jīng)系統(tǒng)。

所以如果你每天的精力都非常旺盛，而且精神非常飽滿的話，或許能夠說明免疫力比較強大。

想要提高免疫力，建議常吃4種食物

1.水煮雞蛋

早上起床吃一個水煮雞蛋是不少人養(yǎng)成的早餐習(xí)慣，一天一個雞蛋可以及時為身體補充能量與營養(yǎng)，保證一上午的工作活力滿滿。

雞蛋當中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白更容易被人體吸收和消化。平時每天堅持一個雞蛋可以顯著增強身體免疫能力，促進大腦快速發(fā)育。

2.大蒜

免疫力對我們?nèi)祟悂碚f非常重要，有了免疫力，我們可以抵抗外界的傷害，保持身體健康，多吃大蒜有助于增強人體免疫力。

根據(jù)國外一些專家的研究，大蒜是幫助人體提高免疫力最有效的食物，由于大蒜具有殺菌、保護心血管和抗癌等多種功能。因此，大蒜一直被認為是增強免疫力最強的食品之一。

3.牡蠣

牡蠣中富含蛋白質(zhì)，1只中等大小的牡蠣就含有約5g蛋白質(zhì)。如果吃上2~3只牡蠣，我們攝入的蛋白質(zhì)就和一份雞胸肉差不多。

此外，它還提供幾種重要的維生素礦物質(zhì)。1只牡蠣就含有高達8 μg的維生素B12（這可是我們每天推薦攝入量的133%），還有少量的維生素A、維生素C、煙酸、葉酸、泛酸等。

4.牛奶

喝牛奶可以提高人體的免疫能力，牛奶所含的營養(yǎng)價值非常的豐富，蛋白質(zhì)是其含量最多的一種。

這些蛋白質(zhì)經(jīng)酶水解后會產(chǎn)生一定的作用，可以激活免疫系統(tǒng)，增強免疫細胞的活力。