如何很好地管理你的情緒

以下筆記整理于up主“YouTobe精選字幕”。

一、認識到我們是脆弱的

人天生特別敏感。

我們不應(yīng)該因為自己臉皮薄而自我責備。

我們要對自己的經(jīng)歷敞開胸懷，接受自己。

二、積極調(diào)整社交生活

我們身邊或許有一些人，會帶著友善的面具，卻心懷敵意，假裝是我們的朋友。

我們要學會檢查身邊的朋友，遠離不好的朋友。

三、合適的陪伴

找到懂得你，會安慰你，接納你缺點的朋友陪伴你。

四、管理好自己的身體

良好的睡眠，多喝水，多鍛煉身體。

五、認識到情緒是在嚇唬你，是轉(zhuǎn)瞬即逝的念頭

我們要鼓起勇氣，禮貌地忽略它們。

或許還可以專做情緒不讓你做的事。

六、留一盞小燈

我們沒有做什么不可原諒的事，存在就是我們的權(quán)利，我們要保護好這一盞善良的小燈。

七、情緒是會變化的

情緒會忽高忽低，不會永恒不變。

即使不能轉(zhuǎn)變情緒，我們也要記住一切都會過去的。