少生氣：乳腺增生不僅是一種身體上的疾病，也是一種心理上的疾病。 不通則痛，把心結(jié)打開了，病自然就好得快了； 越是生氣，病情就會(huì)越嚴(yán)重。

有益的生活方式：生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、心情舒暢； 避免使用避孕藥以及含雌激素的產(chǎn)品； 正確選擇內(nèi)衣，避免過度約束。

健康飲食：少吃高脂肪高糖食品，少吃咖啡、可可、巧克力，遠(yuǎn)離煙酒； 多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶等。

白菜可以分解雌激素； 豆制品含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生； 魚類含有抑制癌細(xì)胞的不飽和脂肪酸； 海帶含有大量的碘，可以降低體內(nèi)雌激素水平，降低乳腺增生。?

適當(dāng)補(bǔ)硒：硒是人體不可缺少的微量元素，具有極強(qiáng)的抗氧化能力，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和新陳代謝，清除體內(nèi)毒素，抗癌效果非常顯著。

經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)：每次月經(jīng)前7天開始，每天用手指按壓雙足行間穴（足背側(cè)第一、二趾間）2分鐘，或者從行間向太沖穴（足背側(cè)第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）推，臨睡前按揉膻中穴（胸部前正中線上兩乳頭連線的中點(diǎn)）2分鐘，或者沿著前正中線從下往上推。 月經(jīng)來后停止。