優(yōu)質蛋白質以及高纖維食物，可以提高機體的新陳代謝水平，從而達到易瘦效果。

所以脂肪最怕的就是富含優(yōu)質蛋白質以及高纖維食物。

1、谷物：高蛋白高纖維的谷物主要有糙米、燕麥、大麥、高粱、玉米、蕎麥等

2、肉類：如豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚肉等肉類

3、蔬菜：竹筍、芹菜、南瓜、油菜、紫菜、木耳等

4、水果：椰子、牛油果、桃子、無花果、哈密瓜等

道生彭氏中醫(yī)減肥提醒：以上食物均含有較高含量的蛋白質、膳食纖維，可根據(jù)個人喜好適量地食用。

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