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2023年6月6日咱家今天吃的啥

2023-06-06 21:41 作者:咱家今天吃的啥  | 我要投稿

我是美文,家有三高糖尿病老伴兒,堅持記錄控糖健康餐





今天是二十四節(jié)氣的芒種,芒種過后中午天氣更熱,隨著節(jié)氣的變換,應順應著做出一些調(diào)整,為此,糖尿病人應注意這幾點

1,天熱容易出汗,要勤換衣服,常洗澡,做好防暑。

2,飲食上多吃新鮮蔬菜和低糖水果,不要忘了補充蛋白質(zhì),肉、蛋、奶、豆制品等,不要隨意減餐,對血糖不利。

3,適量運動,在早晚溫度不高時可做些鍛煉,即可增加食欲,又可幫助降糖,還要注意補充水。

4,平時安排好監(jiān)測血糖,按時服藥或打胰島素針,不要忘了每三個月做一次糖化血紅蛋白,經(jīng)常和醫(yī)生溝通,了解自己血糖的情況,對控制血糖有利。




2023年6月6日早餐



早餐:



1.雜糧饃,50克(面粉重量。小麥面、高粱面。

2.拌黃瓜,110克

3.煮雞蛋,56克

4.自制豆?jié){,1中碗



2023年6月6日午餐



午餐:



1.雜糧饃,50克(面粉重量。小麥面、高粱面。

2.豆干拌黃瓜,150克

3.鹵雞肉,80克

4.番茄茼蒿湯,1中碗



2023年6月6日晚餐



晚餐:



1.雜糧飯,150克(熟米飯重量。大米、燕麥米。

2.豆角燉豆干,195克

3.鹵肉,106克

4.黃瓜片湯,1小碗





兩餐之間加水果,92克(杏的重量。)





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