圣女果

圣女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富，且圣女果中還含有豐富的維生素C，維生素C的重要功能之一就是抗氧化、防止眼睛衰老。平時(shí)吃一點(diǎn)圣女果，對眼睛有好處。

胡蘿卜

胡蘿卜富含有胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，它是很有效且實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式。生胡蘿卜利用率大約有10%，平時(shí)也可以洗干凈直接食用。

玉米

玉米含有多種維生素，其中包括黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其是后者含量豐富。而這些維生素對保護(hù)視力有著很重要的作用，所以說玉米是抗眼睛老化的極佳事物。

豬肝

豬肝含有維生素A的量比較豐富，所以，有眼盲癥以及視力比較弱的人可以多吃豬肝這樣的食物。對于嚴(yán)重的視力問題會(huì)有所緩解。

西藍(lán)花

西蘭花含有花青素，我們都知道花青素有強(qiáng)抗氧化性，可增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。多吃西蘭花能幫我們增強(qiáng)眼部素質(zhì)。

哪些營養(yǎng)物對眼睛有益

維生素A

維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。

鈣

體內(nèi)鈣缺乏，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。

維生素C

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素c的食物有柿子、辣椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等。