作者：孫凱民

【本文內容根據筆者與正念修習者，在團體修習時共同探討或答疑記錄整理而成，僅供大家參考】

我感覺自己對身體的覺察很遲鈍，常覺察不到身體的感覺，反而對呼吸的覺察比較有感覺。

首先，不需要給自己樹立這樣的評判標準，每個人的感知不一樣，不是說這樣的感知就好，那樣的感覺就不好。

有些人感覺過于敏銳過于細膩，不一定就是好事，可能平時在做覺察練習時，很容易被身體的感覺給拉走了，然后陷入到身體感覺中跳脫不出來。

嘗試著放下給自己樹立的標準。

如果你覺得呼吸覺察、身體掃描、身體覺察、聲音覺察這些練習中，你更喜歡呼吸覺察，那你多練習呼吸覺察。

十幾種正念練習的方法，不是每一個一定都要很精通，每一種方法都一定要練到什么樣標準，才叫做非常棒的一個正念高手或正念生活，這種標準可以先放下。

那么多正念方法，相當于一個又一個的門，任何一個門進去，終點都是一樣的，都是到達同一個房間。