適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。要盡量避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而預(yù)防或減輕骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

注意姿勢(shì)的正確。人體骨骼的排列是與其所承受的應(yīng)力一致的，當(dāng)人長(zhǎng)期采取不正確姿勢(shì)工作、學(xué)習(xí)時(shí)，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長(zhǎng)期不均，就容易在過度運(yùn)動(dòng)的部位產(chǎn)生新的骨質(zhì)（骨刺），以緩解局部應(yīng)力過大的狀況，這也是頸椎病的發(fā)病機(jī)理之一。采取正確的工作、學(xué)習(xí)姿勢(shì)，是最方便、最廉價(jià)、最有效的預(yù)防骨刺增生的方法。

不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。安信醫(yī)學(xué)提醒長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)可使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊受到過度牽拉、出血、血腫機(jī)化、鈣質(zhì)沉著，就易導(dǎo)致骨質(zhì)增生。許多運(yùn)動(dòng)員老年時(shí)往往飽受骨刺的折磨，就是一個(gè)例子。

最后，安信醫(yī)學(xué)提醒骨質(zhì)增生患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，不能過度。