頸椎病是生活中經(jīng)常會遇到的一種疾病，對于很多人來說，頸椎病的痛苦是非常多的。我也是經(jīng)過多方嘗試才治療好好。在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重?？梢圆捎帽Ｊ刂委煟鈸恚?jì)愈堂頸椎順古安玉貼）效果顯著，堅持使用能達(dá)到徹底治愈的目的，逃寶天錨和經(jīng)東都有。平時注意不要長時間的低頭，不要勞累，注意多休息，少吃辣椒，少熬夜。

頸椎病的自我保?。?/p>

頸椎病自我保健1、適當(dāng)增加工間休息

長期從事案頭工作的朋友，應(yīng)增加工間休息和活動時間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)， 消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

頸椎病自我保健2、選擇合適的枕頭

合適的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。

頸椎病自我保健3、防止外傷與落枕

平時應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

頸椎病自我保健4、加強(qiáng)頸部的鍛煉

加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。

預(yù)防措施：

(1)不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等，如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導(dǎo)致頸部勞損更重嚴(yán)。

(2)必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。

(3)如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導(dǎo)致頸部勞累的。

(4)如果您是必須長期工作沒有多余的時間做頸部運(yùn)動的話，也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長期頸部做重復(fù)的動作。