大家對酸奶并不陌生，它是由牛奶加工而成的，酸奶營養(yǎng)豐富，比牛奶更容易讓人體吸收，那么酸奶對糖尿病人有哪些好處呢？下面簡單聊幾句吧。

酸奶好處：

1.調(diào)節(jié)血脂,降血糖

酸奶可以增加腸道有益菌群，可以清除腸道垃圾，抑制膽固醇吸收，起到降血脂作用。改善人體胃腸道功能。酸奶中的乳酸有延緩血糖上升的作用。

2.提高營養(yǎng)吸收率

酸奶中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素。更易人體消化和吸收。

3.提高人體免疫功能

酸奶里的乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

4.補鈣

鮮奶發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。

綜上所述，糖友們每天飲用一杯酸奶，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)腸道菌群的平衡，有利于血糖的調(diào)控和身體健康。

提示：1.要喝原味無糖的酸奶，而不是一些酸奶型飲品。2.要冰箱冷藏保存，喝時可放到常溫時再喝。

2020年6月2日早餐

早餐：

-雜糧面饅頭，104克（生面坯重量。面粉：小麥粉、豆渣、黑豆、燕麥仁。）

-黃瓜炒洋蔥，143克

-煮鵝蛋，74克

-拌青椒絲，23克

-苦蕎米粥，1小碗

2020年6月2日午餐

午餐：

-雜糧面饅頭，104克（生面坯重量。面粉：小麥粉、豆渣、黑豆、燕麥仁。）

-清炒冬瓜片，143克

-白蕓豆燉土豆，145克

-烤雞翅根，75克（可食部分）

-紫菜湯，1小碗

2020年6月2日晚餐

晚餐：

-二米飯，172克（大米、小米）

-燴茄子，135克

-蘆筍炒白玉菇，138克

-烤雞翅根，65克（可食部分）

-西紅柿雞蛋湯，1小碗