a減少看手機，特別是睡覺前！

b不要在昏暗的環(huán)境下閱讀，寫字。

c不要在強光下閱讀，寫字。

d不要在漆黑的環(huán)境下看手機。

e不要在強光下看手機。

f不要躺在床上，走路時，動蕩的車廂閱讀。

g不要揉眼睛！

h如果要接觸眼睛，務必先洗干凈手，用無名指，小指。

i使用柔光護眼燈。

j使用護眼紙。

k炒菜的時候佩戴墨鏡或者護目鏡。

l遠眺，望綠

m紙質(zhì)媒介，毛筆書法，聽有聲讀物

n盛夏出門佩戴墨鏡，護目鏡。