預(yù)防肛裂需保持良好的排便習(xí)慣

　　1、排便時(shí)數(shù)

　　理想的排便相對(duì)松軟，有一定的邊界，不會(huì)過于干硬，患者要注意多飲水、多食青菜水果、纖維素等，保持大便軟化。

　　排便次數(shù)不能過多或過少，每天1~2次，一周排便3次以上較為良好。每次排便時(shí)間盡量不要超過10分鐘，如果排便困難還繼續(xù)堅(jiān)持，則可能排出黏膜、導(dǎo)致盆底下垂等問題。

　　2、排便姿勢(shì)

　　有研究表明，大腿和上身保持30°~40°的角時(shí)，排便會(huì)比較順暢，即蹲位排便，因此市面上出現(xiàn)了幫助人們使用馬桶時(shí)保持蹲位的如廁小凳。但個(gè)人體格不同，需要適當(dāng)調(diào)整排便體位，找到自己最舒適、順暢的姿勢(shì)，蹲位并不一定適用于所有人。

　　3、便后養(yǎng)護(hù)

　　便后使用馬桶圈沖洗清潔、濕巾擦拭等對(duì)預(yù)防肛裂有一定意義，保持肛門的清潔可減少感染因素發(fā)生。但要注意的是，沖洗肛門的水溫不能過高，否則容易導(dǎo)致肛門感覺功能下降，進(jìn)而引起損傷;沖洗次數(shù)不能太多，長(zhǎng)期沖洗容易使肛門皮膚屏障功能降低;用水或濕巾清潔后要保持肛門干燥，不能過于潮濕。