秋后，由于天氣干燥導(dǎo)致皮膚水分不足，眼睛也同理。因此，許多人在秋季都會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀，發(fā)癢的現(xiàn)象

那么，到了秋天眼睛又干又癢，怎么辦呢？今天給你分享一些小技巧，成本低護(hù)眼真香艷！

首先自我測(cè)試，是否會(huì)出現(xiàn)下面的癥狀？

1.平時(shí)打呵欠時(shí)會(huì)分泌淚液，而打呵欠后淚液分泌并不明顯，在用力眨眼后，打呵欠的眼眶稍濕潤(rùn)；

2.醒來后眼睛發(fā)干甚至發(fā)脹；

3.害怕吹風(fēng)，需瞇起雙眼；

4.眼皮常常重得耷拉著，睜得很吃力；

5.眼睛常有灼熱的感覺；

6.視力不穩(wěn)，觀察事物有時(shí)清楚有時(shí)含糊；

7.經(jīng)常感覺有異物在眼；

8.眼球常脹，并伴頭痛

上面，就是眼干、眼澀等幾種癥狀。如出現(xiàn)這樣的情況，可以去專業(yè)的眼科醫(yī)院做“干眼治療”

秋天天干氣燥，獻(xiàn)上秋后護(hù)眼小妙招——均衡飲食，這類食品有助于減輕視疲勞。

色彩繽紛蔬果─維生素A

夜盲癥恰恰是由于人體內(nèi)維生素A不足而引起的，例如胡蘿卜，紅薯，芒果，木瓜中富含的β-胡蘿卜素在人體中能轉(zhuǎn)化成維生素A。

另外葉黃素在人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域中也占主導(dǎo)地位，橙/紅辣椒為葉黃素主要來源。蔬菜中葉黃素含量豐富，而且葉黃素能吸收有害藍(lán)光、紫外線等，起到保護(hù)眼睛晶狀體、視網(wǎng)膜等功能

綠色蔬菜以羽衣甘藍(lán)葉黃素含量非常高，約為11.4 mg/100克，菠菜中葉黃素含量還很豐富，每百克菠菜含葉黃素7.9 mg

貝類及瓜子－鋅

鋅為人體健康所須，能提高視覺神經(jīng)敏感性，瘦肉，谷類，牡蠣，蟹類，種子及沙丁魚等均為主要鋅源，牡蠣含鋅量非常多。

藍(lán)莓與黑莓—對(duì)視網(wǎng)膜的保護(hù)

藍(lán)莓、黑莓的花青素可以保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞不受老化

油性魚類－Omega-3脂肪酸

在視網(wǎng)膜上含量較多，能保持光敏細(xì)胞正常工作，同時(shí)能降低膽固醇、增進(jìn)心血管健康

秋高氣爽護(hù)眼妙—良好生活習(xí)慣

除飲食均衡外，這都是一些良好的生活習(xí)慣。電腦族應(yīng)在用電腦約1小時(shí)后眺望片刻，凝視遠(yuǎn)處建筑物，還可進(jìn)行眼保健操，以減輕視覺疲勞。

對(duì)于防紫外線，強(qiáng)紫外線不但能曬到皮膚，還能“曬”到眼睛，紫外線積累可引起光害性角膜炎，白內(nèi)障和其他眼疾，建議出門應(yīng)佩戴能防紫外線太陽鏡以確實(shí)達(dá)到眼睛防曬的目的。

眼睛多眨幾次，常常全神貫注地注視某個(gè)部位，易使眼睛淚液蒸發(fā)，建議多眨幾次眼，以減輕眼干。

正確的坐姿，在使用電腦時(shí)，為了確保好坐姿，建議雙眼平視顯示屏以實(shí)現(xiàn)肌肉放松并更大限度地減少眼球與空氣的接觸。

睡眠質(zhì)量也很重要，應(yīng)該操持足夠的睡眠，合理地安排我們的作息時(shí)間。夜間盡量不熬夜，培養(yǎng)這些良好的習(xí)慣，秋冬不再為眼干眼澀發(fā)愁。