? ? ? ? 我們自己想著被他人或社會認(rèn)可這件事，大多數(shù)時間是自己認(rèn)為的他人認(rèn)為的自己，事實(shí)上他人可能根本沒有任何表達(dá)，我們就想當(dāng)然地認(rèn)為自己沒有被認(rèn)可所以不該快樂。有強(qiáng)迫就不會樂觀，只會負(fù)面地?zé)?，這種強(qiáng)迫性的思考源于意識的無明，也就是不夠有意識的清晰，這種清晰也許不是現(xiàn)實(shí)，但它是一個可能性，一個可以從自我強(qiáng)迫中解脫出來的可能性（埃克哈特·托利）。這個可能性通過深入察覺、沉思（叫它什么都好）來實(shí)現(xiàn)，之后煩惱就會在清晰中消失。

（薩古魯?shù)姆椒ǎ┓艞壞愕纳矸终J(rèn)同：

至少每小時提醒自己一次，你攜帶的每一件事物——手提袋、金錢、人際關(guān)系和身心的沈重感，都是你日積月累所得的事物。如果你愈來愈意識到這個基本的事實(shí)，愈來愈放棄你的身分認(rèn)同，并且深深地參與你周圍的每一件事物，你就會從人心的痛苦和瘋狂中脫離，而轉(zhuǎn)移到靜心冥想。

? ? ? ?? 注意力的能量在一個事物上，能量會越傾注越多，越來越強(qiáng)大，注意力正確向內(nèi)觀的方向是必要的。之后你會創(chuàng)造一個與負(fù)面情緒分離的空間，情緒還在，但感覺不到了。再之后負(fù)面情緒會越來越少，直至完全消失。

? ? ? ? 這個沉思的方法非常深刻。需要仔細(xì)察覺自己的經(jīng)歷?？赡芙?jīng)歷不堪回首。但只要沉思，就是實(shí)現(xiàn)自由?？鄷兂蓧|腳石。這就是? reality confirmation?！尽?2年新譯版】萊斯特視頻合集 ? 與萊斯特的談話Talks with Lester-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/IGdkZPo