在 Premiere Pro 中，你可以使用速度控制工具來調(diào)整剪輯素材的速度并使其連續(xù)。以下是具體的步驟：

1. 選擇你想要調(diào)整速度的剪輯素材，將其拖放到時間軸上。

2. 在頂部菜單欄中選擇 "Effect"，然后選擇 "Time" 下的 "Time Remapping"。

3. 在時間軸上，你會看到剪輯素材的速度控制曲線。將鼠標懸停在曲線上，會顯示出控制點。

4. 要調(diào)整速度，你可以在時間軸上添加新的控制點。在需要改變速度的位置上單擊鼠標左鍵，然后拖動控制點以調(diào)整速度。

5. 如果你需要使速度變得平滑過渡，可以在兩個速度之間添加額外的控制點，并將它們調(diào)整為更接近線性的曲線。

6. 通過在時間軸上移動控制點，你可以調(diào)整速度的變化范圍和時間點。

7. 在速度控制曲線上添加和調(diào)整控制點后，你可以通過播放剪輯素材來預覽速度的變化。

8. 根據(jù)需要，你可以繼續(xù)添加和調(diào)整控制點，直到達到你想要的速度效果。