“每天看天氣預(yù)報(bào)，眼看著氣溫逐漸超過40℃，真的要被熱化了，感覺像是住在火爐中?！睋?jù)西安校園官方微博消息，近日，西安經(jīng)歷了1951年以來最熱6月。

實(shí)際上，不僅是西安，本周高溫將自西向東發(fā)展，西北地區(qū)、四川盆地等地部分地區(qū)或?qū)岬狡萍o(jì)錄。

據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)，7月4日-5日，區(qū)域性高溫天氣將主要出現(xiàn)在新疆、內(nèi)蒙古西部、甘肅、寧夏、關(guān)中平原、四川盆地等地。

7月6日-11日，高溫天氣進(jìn)一步發(fā)展增多，四川盆地、西北地區(qū)東部、江漢、華北、黃淮、江淮、江南等地有高溫天氣，最高氣溫35℃-37℃，局地可達(dá)40℃左右。

西北地區(qū)多個(gè)城市最高氣溫將創(chuàng)今年來新高。如西安，7日-9日最高氣溫都將超過40℃，9日還可能達(dá)到42℃；同時(shí)，蘭州、成都、銀川6-7日也有可能沖擊最高氣溫歷史紀(jì)錄。①

高溫仍主要集中在西北地區(qū)和四川盆地，長(zhǎng)江中下游等地悶熱感顯著。

高溫當(dāng)心熱射??！

高溫天氣下，每年各地都有出現(xiàn)熱射病的報(bào)道。熱射病，是嚴(yán)重的中暑，甚至可以導(dǎo)致死亡。

夏季中暑其實(shí)有先兆，從普通中暑發(fā)展為熱射病分為四步，及時(shí)注意到身體不適，可以避免致命！

據(jù)深圳市龍崗區(qū)人民醫(yī)院，按照職業(yè)性中暑的診斷標(biāo)準(zhǔn)，在高溫作業(yè)環(huán)境下從事體力勞動(dòng)或體力活動(dòng)后，在臨床上主要表現(xiàn)為：

1. 中暑先兆

出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正?；蚵杂猩叩陀?8.0℃，可伴有面色潮紅、皮膚灼熱等，短時(shí)間休息后癥狀即可消失。

2. 熱痙攣

大量出汗后出現(xiàn)短暫、間歇發(fā)作的肌痙攣，伴有收縮痛，多見于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓腸肌為主，呈對(duì)稱性；體溫一般正常。

3. 熱衰竭

出現(xiàn)以血容量不足為特征的一組臨床綜合征，如多汗、皮膚濕冷、面色蒼白、惡心、頭暈、心率明顯增加、低血壓、少尿，體溫常升高但不超過40℃，可伴有眩暈、暈厥，部分患者早期僅出現(xiàn)體溫升高。實(shí)驗(yàn)室檢查可見血細(xì)胞比容增高、高鈉血癥、氮質(zhì)血癥。

4. 熱射病

出現(xiàn)以體溫明顯增高及意識(shí)障礙為主的臨床表現(xiàn)，表現(xiàn)為皮膚干熱，無汗，體溫高達(dá)40℃及以上，尿妄、昏迷等；可伴有全身性癲癇樣發(fā)作、橫紋肌溶解、多器官功能障礙綜合征。③

一旦出現(xiàn)熱射病，抓緊降溫！

解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師何忠杰2016年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)強(qiáng)調(diào)，熱射病急救，要迅速降溫。

將患者移至陰涼通風(fēng)處，有條件移到空調(diào)房間。在腋窩、頭部、腹股溝大動(dòng)脈明顯處放置冰袋或30%-40%酒精涂擦，同時(shí)用電扇或扇子等吹風(fēng)快速散熱。

意識(shí)清醒者，可讓其飲用些淡鹽水；昏迷者不要強(qiáng)行喂水，以免引起氣道梗阻或嘔吐窒息。

出現(xiàn)心臟驟停要立即做心肺復(fù)蘇。同時(shí)聯(lián)系120轉(zhuǎn)運(yùn)有血液凈化治療條件的重癥醫(yī)學(xué)科進(jìn)行治療，通常要在2個(gè)小時(shí)內(nèi)把患者體溫從40℃以上降低到38.5℃以下。④

高溫天氣6個(gè)養(yǎng)生寶典，簡(jiǎn)單實(shí)用！

1. 一杯荷葉茶

廣東省中醫(yī)院消化科博士胡麗娟2016年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，荷葉茶能有效消除暑氣，驅(qū)走身體多余的熱氣，改善夏季頭暈胸悶、腸胃不適的癥狀。

方法：取荷葉1張切成細(xì)碎狀、綠茶3克、茉莉花3克，將荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后飲用，每天一次，服用2-7天。⑤

2. 一碗三白飲

北京朝陽(yáng)醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師謝衡輝2020年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，三白飲分別是白茅根、白扁豆、白木耳。在中藥店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克，用砂鍋煮15-20分鐘，每天喝2-3次，在消暑利濕方面有一定功效。

其中，白扁豆化濕健脾，補(bǔ)氣和中，善治暑氣，是暑天常用藥；白茅根的主要功效是清熱止咳，生津利尿，還有滋陰之效，善于透發(fā)體內(nèi)之熱；白木耳既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可滋陰潤(rùn)肺。⑥

3. 一碗祛濕解暑粥

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文2020年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，赤小豆薏米茯苓小米粥適合在濕熱的天氣里吃。

把赤小豆、薏米、茯苓、小米，這幾味食材按照個(gè)人口味熬成粥就行。它不僅可以祛除濕毒，也有利水、降溫、消暑的功效。⑦

4. 揉一揉內(nèi)關(guān)穴

云南省曲靖市第一人民醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師高雁鴻2016年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，內(nèi)關(guān)穴是中暑時(shí)保護(hù)心神的重要關(guān)卡，高溫環(huán)境待久了及時(shí)地按揉一下這個(gè)關(guān)卡還可以防范暑邪的進(jìn)攻，對(duì)保護(hù)心神是非常必要的。

方法：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。⑧

5. 按一按中府穴

廣東省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師謝煜2017年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，汗出過多不但造成人體水分的不足，也會(huì)導(dǎo)致氣的耗損，出現(xiàn)口干、不欲言語(yǔ)、精神疲乏等癥，可常按中府穴。中府穴是肺氣收藏的地方，按揉該穴可以補(bǔ)益肺氣，使得人體津液不易丟失。

方法：兩手叉腰正立，鎖骨外側(cè)端下緣有三角窩，由此窩正中垂直向下平第1肋間隙處即是此穴，可用對(duì)側(cè)拇指或食、中二指置于穴位上，稍用力按揉，以微覺酸麻為度，每次可揉10-15分鐘，每日可行多次。⑨

6. 每天按時(shí)午睡

廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師成杰輝2020年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，氣溫升高加劇了人們的焦躁情緒，而心情煩躁更讓人心神不寧，加重?zé)嵩昙卑Y狀。讓心神安定下來的最好辦法就是睡午覺。中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，正是心經(jīng)經(jīng)過的時(shí)候。吃完午飯休息一下，小睡一會(huì)兒，下午才會(huì)精神飽滿。⑩

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本文綜合自：

① 2022-07-05 人民日?qǐng)?bào)健康客戶端《熱到破紀(jì)錄! 西北、四川盆地等部分地區(qū)達(dá)40℃左右》

② 2022-07-04 大參考《大爺患熱射病多臟器受損像煮過一樣》

③ 2022-06-24 深圳市龍崗區(qū)人民醫(yī)院《高溫中暑嚴(yán)重竟能致死？面對(duì)持續(xù)高溫，預(yù)防指南快收下》

④ 2016-07-15健康時(shí)報(bào)《熱射病，最嚴(yán)重的是中暑》

⑤ 2016-06-03 健康時(shí)報(bào)《防暑濕常喝荷葉茶》

⑥ 2020-06-09 健康時(shí)報(bào)《夏季調(diào)一調(diào)脾胃》

⑦ 2020-05-12 健康時(shí)報(bào)《夏季養(yǎng)出精氣神》

⑧ 2016-06-24 健康時(shí)報(bào)《中暑按揉內(nèi)關(guān)穴》

⑨ 2017-08-15 健康時(shí)報(bào)《養(yǎng)肺益氣揉中府穴》

⑩ 2020-05-12 健康時(shí)報(bào)《夏季養(yǎng)出精氣神》