前天做了大量的引體向上和俯臥撐還有若干其他動(dòng)作，開合跳之類。

昨天顯然是身體超負(fù)荷了，原來的計(jì)劃是一天跑步一天上肢。到9點(diǎn)本來準(zhǔn)備出去跑步，兩條腿肌肉開始愈發(fā)疼痛，到后來走路都痛，摸起來都是硬的，原打算睡到11點(diǎn)恢復(fù)下起來練一下再睡，結(jié)果鬧鐘設(shè)到上午11點(diǎn)。睡到一點(diǎn)熬到5點(diǎn)又繼續(xù)睡，噩夢(mèng)加落枕。

今天先跑了1.3km感覺完全不對(duì)勁，白天下雨，晚上感覺很潮，無風(fēng)，仿佛氧氣都被周圍的樹木搶走，另外主要問題集中在右腳距腓前韌帶，跑了1km多就感覺有疲勞不適到損傷的感覺。

后面又跑了1km，還是同樣的問題，下次跑步時(shí)可能要重新調(diào)整步態(tài)減少對(duì)距腓前韌帶的損耗了。

本來回家之后還想做下引體之類，感覺落枕的緣故引體向上會(huì)扯到右頸部后方大概斜方肌的位置，手指按壓有疼痛感，所以就直接洗了澡準(zhǔn)備休息了

雨天脊柱右后有些輕微不適感，類似勞損的感覺，但目前沒有按壓痛或者疼痛的感覺。今天準(zhǔn)備12點(diǎn)就休息看下明天狀態(tài)和天氣再?zèng)Q定