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高血壓4:生活中的降壓絕招,妥

2023-07-20 12:08 作者:深讀視頻  | 我要投稿

“瞧這爆開的血管,渴死的腦細胞,累死的心臟,奄奄一息的腎臟,流著血的眼睛、鼻子……深讀君,高血壓簡直就是高屠夫,太殘忍了!”

“什么樣的人容易招惹高血壓?不想被高血壓盯上要怎么做?”

“深讀君,我已經(jīng)被高血壓盯上了,我只求它別對我下殺手,有可能嗎?”

有問題找深讀君就對啦!《高血壓預(yù)防專題》,啟動啟動!

高血壓是一種慢性病,和生活習(xí)慣密切相關(guān),要想遠離高血壓,得從生活里找玄機。

秘訣在此,秀一下先:“限鹽減重多運動,戒煙限酒平心態(tài)。

照此秘訣修行,好處那是大大的:沒有高血壓的人,會離高血壓越來越遠;有高血壓的人,也能捆住高屠夫的雙手,讓它作不了妖。

咋修煉?走著瞧。

少鹽飲食

“鹽多油多菜才香,才下飯呀!”高鹽飲食會引來高血壓呦!吃的鹽多,血液里的鹽含量就多,勢必會鎖住更多的水;水多了,血容量增加,直接導(dǎo)致血壓升高。

要想血壓不上去,鹽就必須得下來?!吧钭x君,少鹽,少到啥程度呀!”

給你條數(shù)據(jù),自己體會:科學(xué)家說堅持每天攝入食鹽少于6g,收縮壓,也就是高壓平均可以下降2-8mmHg!“算你狠,連數(shù)據(jù)都有!低鹽能降血壓,妥妥的實錘,深讀君靠譜!”

減重

“這肚子一天比一天大,血壓一天比一天高,臉可以不要,命不能不要?。∩钭x君,我該咋辦?”送你兩個字,減肥!這和顏值啦、大長腿啦沒半毛錢關(guān)系,深讀君只在乎你的身體健不健康。

再給你條數(shù)據(jù),自己體會:體重每減少5-10KG,高壓可下降5-20mmHg!管住嘴,邁開腿,為了降血壓,減肥吧,深讀君!

多運動

運動也是預(yù)防高血壓的好方法。運動加速血液循環(huán),血管收縮擴張的幅度會加大。長期保持運動習(xí)慣,會增加血管的彈性。

再給你條數(shù)據(jù),自己體會:每周堅持5-7次、每次30分鐘的有氧運動,能使高壓下降4-9mmHg。為了降血壓,奔跑吧,深讀君!

戒煙限酒

香煙中含有尼古丁有害物質(zhì),它們能對血管造成損傷。血管變得又窄又硬,血壓也就跟著升高啦!酒精能讓心臟嗨起來,心臟一興奮,泵出來的血量增加了,血壓也就飆高啦!遠離高血壓,從掐滅煙頭、放下酒杯開始!

規(guī)律起居、良好心態(tài)

“通宵吃雞,不困不睡,我日以繼夜!”“追劇、剁手、刷某音,一看,凌晨三點啦!”“遇見插隊的,撕;見到亂變道的垃圾司機,罵;催不到快遞,差評!我就是憤怒的小鳥本人!”

熬夜、緊張、暴躁,都能使體內(nèi)的激素分泌增多,導(dǎo)致血管收縮、血壓升高。為了健康,不做貓頭鷹;為了血壓,淡定一點!血管求你啦!

遺傳

研究表明,雙親血壓正常,子女患高血壓的幾率是3%;雙親均為高血壓,其子女患高血壓的幾率是45%。機智如你秒懂:高血壓有明顯的遺傳傾向。有高血壓家族病史的盆友們,監(jiān)測血壓早預(yù)防,規(guī)律生活更重要。

“深讀君,受小弟一拜!小弟必定照此秘訣勤奮修行,和高血壓死磕到底!”使不得,使不得,關(guān)注深讀君的公眾號啦,轉(zhuǎn)發(fā)票圈啦,都是支持深讀君呀!“深讀君,這血壓忽高忽低咋回事兒?血壓測不準,問題出在哪兒?血壓啥時候測才合適?”測血壓,是每一個高血壓患者都必須掌握的知識,深讀君只講干貨,你懂的!想降壓的親,下集見!


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