筋膜槍作為可以放松肌肉、緩解疲勞的專業(yè)按摩產(chǎn)品，得到了很多人的認(rèn)可。但如果是不適合使用筋膜槍的人群不小心使用了筋膜槍，很可能會(huì)引發(fā)肌肉損傷問題。究竟筋膜槍什么人不能用？專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練師李米今天就來為大家深入解答這一問題，并科普筋膜槍的相關(guān)知識(shí)，希望大家都能通過這篇文章能夠有所收獲！

（上圖是我近期測評(píng)的一些筋膜槍）

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一、筋膜槍什么人不能用？

筋膜槍什么人不能用？筋膜槍如今很火爆，相信很多朋友都想嘗試一下。不過提醒大家在使用筋膜槍要先判斷好自己的身體狀態(tài)，如果屬于以下四類人群，就不建議使用筋膜槍了。

1、骨折、骨裂、扭傷的人群

患有骨折、急性扭傷挫傷、骨裂等問題的人群應(yīng)該靜養(yǎng)，如果使用筋膜槍，可能會(huì)刺激到本來就受傷的肌肉軟組織，造成疾病惡化。

2、身體十分不健康的人

身體素質(zhì)非常差，患有心臟病等嚴(yán)重的身體疾病的朋友是不建議使用筋膜槍的，避免因?yàn)榻钅尨碳さ缴眢w，導(dǎo)致疾病加重或引起其他的問題。

3、未滿12歲的兒童

兒童的骨骼肌肉都還在發(fā)育期，如果兒童過早地使用筋膜槍，可能會(huì)刺激兒童發(fā)育中的骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉軟組織，易導(dǎo)致肌肉疼痛、腫脹甚至的影響發(fā)育等問題。

4、孕婦

人體上存在很多穴位，如果孕婦在使用筋膜槍的過程中，不小心按到了某個(gè)穴位，可能會(huì)牽扯到腹部肌肉，甚至對(duì)子宮產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或影響兒童的發(fā)育。

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二、使用筋膜槍的四大好處

筋膜槍什么人不能用？除了以上四類人以外，大部分都是適合使用筋膜槍的，而且使用筋膜槍對(duì)于使用者而言還有很多，例如以下四點(diǎn)：

好處1、促進(jìn)乳酸分解

經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作之后，肌肉會(huì)變得比較緊繃，肌肉內(nèi)部還會(huì)堆積大量的乳酸，而筋膜槍能夠加快肌肉組織內(nèi)的乳酸代謝，減少肌肉張力，緩解肌肉酸痛的問題。

好處2、緩解肌肉勞損癥狀

使用筋膜槍可以促進(jìn)肌肉組織里的血液循環(huán)，帶走肌肉中的炎性因子，從而減輕肌肉勞損的疼痛感。

好處3、輔助運(yùn)動(dòng)前的拉伸

運(yùn)動(dòng)前沒做好熱身會(huì)加大受傷概率，而運(yùn)動(dòng)前可以利用筋膜槍按摩需要鍛煉的肌肉，激活肌肉，達(dá)到拉伸效果，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷！

好處4、能夠避免肌肉纖維化

筋膜槍可以放松局部的肌肉軟組織，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，加快肌肉組織的新陳代謝，可以有效避免因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)的肌肉萎縮、肌肉纖維化問題。

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二、筋膜槍的三點(diǎn)副作用務(wù)必知悉！

筋膜槍什么人不能用？我們上面講到了不適合使用筋膜槍的人群。但大家要注意的是適合使用筋膜槍的朋友使用筋膜槍也可能出現(xiàn)肌肉損傷問題。當(dāng)大家使用了劣質(zhì)筋膜槍或使用不正確的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)以下副作用。

副作用1：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

如果大家使用的是劣質(zhì)產(chǎn)品，它們?nèi)菀壮霈F(xiàn)擊打力度過強(qiáng)、力度不夠均勻等問題，會(huì)導(dǎo)致皮下淤血、損傷肌肉。

副作用2：慢性損傷

很多不專業(yè)的劣質(zhì)筋膜槍剛開始用沒有很明顯的損傷身體情況，其實(shí)已經(jīng)引起了慢性傷害，一段時(shí)間后就會(huì)出現(xiàn)撕裂痛感、嚴(yán)重的肌肉酸疼等問題！

副作用3：傷害骨骼

筋膜槍的擊打位置是有一定要求的，如骨骼關(guān)節(jié)是不能直接進(jìn)行擊打的，輕則關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐晒请[裂。還有一種金屬按摩頭的筋膜槍，很容易傷害到骨骼。

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四、適用人群要小心四大筋膜槍誤區(qū)！

筋膜槍什么人不能用？上面這些副作用都是真實(shí)存在的，那么使用筋膜槍為什么會(huì)出現(xiàn)這些肌肉損傷問題呢？大家來看下面這張圖片，這是一張來自專業(yè)機(jī)構(gòu)的肌肉損傷原因情況分析圖。從圖中不難發(fā)現(xiàn)，筋膜槍存在副作用多半都是因?yàn)榻钅屬|(zhì)量不行，而大家之所以會(huì)選到了質(zhì)量差的筋膜槍往往是存在以下四大誤區(qū)。

誤區(qū)1、輕信網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多人都是因?yàn)榫W(wǎng)紅直播、明星代言而購買筋膜槍的，但這類網(wǎng)紅產(chǎn)品專業(yè)度都非常差，也缺乏對(duì)核心性能的優(yōu)化調(diào)教，用起來會(huì)出現(xiàn)各種問題，舒適度也很差，損傷身體的風(fēng)險(xiǎn)自然就大了。

誤區(qū)2、購買價(jià)格過低的筋膜槍產(chǎn)品

市面上有很多劣質(zhì)產(chǎn)品，售價(jià)只要幾十塊錢，這類筋膜槍并非性價(jià)比高，而是它們的馬達(dá)、傳動(dòng)軸等元件都很劣質(zhì)，工藝粗糙，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不夠合理，導(dǎo)致筋膜槍擊打不均勻、不穩(wěn)定，非常容易損傷肌肉，體驗(yàn)非常糟糕。

誤區(qū)3、迷信歐美品牌

很多人盲目地認(rèn)為外國貨肯定比國產(chǎn)筋膜槍更好，其實(shí)這幾年國產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍做得也很好，而且更匹配國人的肌肉特征，性價(jià)比更高，而歐美品牌的筋膜槍是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設(shè)計(jì)的，歐美人群的肌肉厚度、韌性和國人相比都有很大的不同，如果大家盲目使用歐美產(chǎn)品，容易因?yàn)榻钅尩耐屏^強(qiáng)、振幅過深而引起肌肉損傷問題。

誤區(qū)4、不了解自身肌肉特征，盲目跟風(fēng)

每個(gè)人的肌肉特征都是有所不同，肌肉的厚薄、韌性、承受能力都有很大的差異，再加上因?yàn)楣ぷ魃盍?xí)慣的不同還會(huì)有各自的肌肉酸痛問題，如果不結(jié)合自己的肌肉特征去選擇筋膜槍，很可能導(dǎo)致身體損傷。

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除了要糾正以上四大誤區(qū)外，大家還要當(dāng)心商家的虛假宣傳，很多不專業(yè)的筋膜槍都會(huì)在商家的包裝宣傳下變成不傷肌肉的產(chǎn)品，如果大家輕信的話，很容易造成肌肉損傷，為了讓大家更好地識(shí)別，我從權(quán)威機(jī)構(gòu)找來了20款筋膜槍綜合擊打與破壞率測評(píng)結(jié)果供大家參考。

過去評(píng)測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳。未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！

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五、適用人群選購優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大方法

筋膜槍什么人不能用？顯然適合使用筋膜槍的朋友使用劣質(zhì)筋膜槍也會(huì)帶來隱患，想要規(guī)避隱患，就需要選擇兼容性高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍來使用。我知道大部分朋友都不會(huì)選筋膜槍，為此，我總結(jié)了八大選購方法，一起來學(xué)習(xí)下吧！

方法1、振幅要適度

振幅要結(jié)合自身情況進(jìn)行選擇，普通人使用振幅為8-10mm的筋膜槍就可以，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、健身人群可以使用振幅在10-13mm的產(chǎn)品，如果筋膜槍振幅太淺，在8mm以下，按摩效果會(huì)比較差，但振幅太大也不合適，容易造成肌肉損傷。

方法2、推力適合自己就好

一般選擇推力在10kg-20kg的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍的推力太強(qiáng)超過了肌肉的承受能力可是會(huì)損傷肌肉、造成肌肉紅腫、酸痛等情況出現(xiàn)的。

方法3、更建議大家使用無刷電機(jī)

大家選筋膜槍時(shí)認(rèn)準(zhǔn)無刷電機(jī)，它運(yùn)行時(shí)更加穩(wěn)定、安全，用起來舒服，噪音也小。很多有刷電機(jī)多出現(xiàn)在低價(jià)筋膜槍中，發(fā)熱嚴(yán)重、動(dòng)力輸出不夠穩(wěn)定，沒有安全保障！

方法4、科學(xué)選擇mini槍和大槍

mini筋膜槍比較小巧、便攜，肌肉薄的女性可以考慮，對(duì)于男性、健身達(dá)人等來說，大搶槍的震幅更深、擊打力度更強(qiáng)，用起來效果更好。

方法5、要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍

筋膜槍擊打精準(zhǔn)度很重要，如果筋膜槍在擊打過程中不能精準(zhǔn)地?fù)舸蚣∪馕恢茫壽E會(huì)偏移，就會(huì)造成筋膜槍使用體驗(yàn)感不佳，甚至引起肌肉損傷問題！在這點(diǎn)上很多缺乏專業(yè)技術(shù)調(diào)校的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌做得很差！

方法6、使用噪音低的產(chǎn)品

如果筋膜槍的噪音太大，不僅影響自己的聽覺，對(duì)旁人也有一定的影響，建議大家選擇噪音比較小的筋膜槍，內(nèi)部結(jié)構(gòu)更加穩(wěn)定，品質(zhì)也有保證。

方法7、握持感很重要

筋膜槍畢竟需要手拿著按摩，要是手柄很粗、機(jī)子很沉，難以長時(shí)間握持，容易手酸，非常影響操作，使用久了甚至?xí)斐申P(guān)節(jié)勞損。

方法8、不要使用金屬按摩頭

很多商家會(huì)以金屬按摩頭為賣點(diǎn)，稱這種按摩頭效果好，不過它過于堅(jiān)硬，其實(shí)并不適合按摩肌肉，使用這種按摩頭很可能引起肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損、骨隱裂問題！

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筋膜槍什么人不能用？以上就是關(guān)于筋膜槍，以及筋膜槍不適合人群的分享了，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。最后，我還想對(duì)有入手筋膜槍打算的朋友說一句，那就是一定要選擇各項(xiàng)參數(shù)都經(jīng)過專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，不要跟風(fēng)使用網(wǎng)紅品牌、跨界產(chǎn)品，避免肌肉受傷！