跑量增加的安全選擇

（1）跑量每周遞增不超過10％

（2）不同時(shí)增加距離和速度

（3）監(jiān)控相關(guān)數(shù)據(jù)：安靜心率、運(yùn)動(dòng)中心率、肌肉板機(jī)點(diǎn)、血紅蛋白和心肌酶譜