幾篇文章下來，我已經(jīng)把內(nèi)容扯到身體健康方面了...雖然話是這么說，但多少還是會(huì)給看到此篇文章的人很多幫助的，畢竟健康是每個(gè)人生活中最重要的事，你要說你可以為了游戲而拋棄健康的話，我會(huì)覺得你離死不遠(yuǎn)了....

我會(huì)把文章中所說的健康圍繞csgo來鋪展講解，讓您身體安康，百戰(zhàn)百勝......

我把凡是和csgo沾到關(guān)系的健康問題總結(jié)為：坐姿、睡眠、吸煙、運(yùn)動(dòng)健身和心理健康五大類，希望大家能夠充分認(rèn)識(shí)自己的身體狀況，改善生活方式，健康游戲快樂游戲。

坐姿

首先，沒有人站著打csgo吧？沒有就好。談到坐姿，大家小時(shí)候一定都被家長和老師，以及學(xué)校的規(guī)定里提及過“坐正咯”這個(gè)問題，從背背佳時(shí)代到人體工程學(xué)椅大家也許都接觸過，但事到如今自己還是他喵的一個(gè)駝背！

要知道一個(gè)不好的坐姿對(duì)于一個(gè)人的身體體態(tài)帶來的影響是毀滅性的。你沒有正確的坐姿就可能會(huì)導(dǎo)致你偏頭痛、駝背、大象腿、鼠標(biāo)手等一些列不良影響，所以平時(shí)坐姿一定要正確，尤其對(duì)于長期打游戲的人群來說，更要注意。

如何避免這個(gè)問題，就是從現(xiàn)在開始做一些健康操，網(wǎng)絡(luò)上有各種健身操，推薦up主：閆帥奇的【久坐必看】，千萬不要半途而廢。時(shí)刻注意自己的身姿體態(tài)，如圖所示，左對(duì)右錯(cuò)。

還有我這里想著重講一下手臂流和手腕流的真正區(qū)別，只做健康方面的對(duì)比。

手腕流：手腕流中所受危害最大的一種手腕流玩家。就是以手腕為支點(diǎn)，支撐于桌面。甩槍移動(dòng)方向等，幾乎所有發(fā)力點(diǎn)都集中在手腕。導(dǎo)致受力區(qū)都集中在手腕的肌肉神經(jīng)，再者這些玩家的腕關(guān)節(jié)的背屈程度普遍很翹，三五局游戲后，對(duì)手的血液循環(huán)造成一次又一次的干擾影響，形成破壞性影響后，便喜得鼠標(biāo)手。

手臂流：因?yàn)槭直哿魍婕业陌l(fā)力點(diǎn)較少于用在手腕上，相對(duì)鼠標(biāo)手的概率較小。但如果存在上述情況便也容易患得鼠標(biāo)手。

其實(shí)這也是為什么職業(yè)玩家?guī)缀醵际鞘直哿鞯脑蛑唬退闶滞罅鞯穆殬I(yè)玩家，他們的手臂也會(huì)大部分自然支撐在桌面上，游戲俱樂部為了更多降低長時(shí)間訓(xùn)練對(duì)選手造成的傷害，從而延長職業(yè)壽命，會(huì)聘有專業(yè)的隊(duì)醫(yī) 健康師 理療師等，這也是為什么很多人提倡學(xué)習(xí)職業(yè)玩家的坐姿，因?yàn)楫吘乖谶@背后是有性價(jià)比的......就好比你背后是你媽媽喊“你給老娘坐正了”！而人家背后是有一個(gè)專業(yè)的健康團(tuán)隊(duì)在引導(dǎo)監(jiān)督形成良好的坐姿體態(tài)。所以學(xué)習(xí)職業(yè)玩家的坐姿體態(tài)也是不錯(cuò)的選擇。

當(dāng)然說到這里不是指你要必須手臂流，其實(shí)手腕流玩家只需要，受力點(diǎn)不要只集中在手腕，而是手臂手腕并用，手臂做支撐手腕做活動(dòng)。這樣對(duì)手腕的危害會(huì)大幅降低。

坐姿相對(duì)來說更為簡單，不像手腕手臂會(huì)形成肌肉記憶很難一時(shí)改正。坐姿一般只需調(diào)節(jié)座椅的高低，桌子的高低或者背后的支撐。這里也可參考規(guī)范視頻和職業(yè)選手的坐姿數(shù)據(jù)，就不做過多贅述了。

睡眠

睡眠對(duì)于現(xiàn)如今的人來講，如人類通病一般，每個(gè)人都會(huì)有睡眠問題。我們從csgo方面來看，睡眠方面的問題，無疑就是熬夜打游戲。大家一定有過學(xué)生時(shí)期跑去網(wǎng)吧，找到網(wǎng)管開個(gè)通宵，一夜不眠一局又一局的包宿回憶。

講到這里我想問你，你在進(jìn)行csgo游戲時(shí)，有沒有感覺到自己的注意力不是很集中，腦子里悶悶的。我可以明確告訴你是睡眠質(zhì)量導(dǎo)致的。睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間的不足很有可能會(huì)對(duì)你的大腦造成影響，導(dǎo)致你的記憶力減退，思維遲鈍，注意力不集中等。所以，一定要調(diào)整作息時(shí)間!保證自己每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，形成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起。堅(jiān)持七天后，你的精神狀態(tài)就會(huì)像擁有了見聞色霸氣一樣，在游戲時(shí)有著足夠強(qiáng)度的注意力，給你帶來你意想不到的好成績。

晚上最佳睡眠時(shí)間為10：30，睡夠8小時(shí)，深睡眠2小時(shí)，形成良好的作息時(shí)間。

0-3點(diǎn)為人類的深睡眠時(shí)間，進(jìn)入深睡眠是需要有一個(gè)過渡時(shí)間的，所以要早早的滾到床上，最好是10點(diǎn)以后就上床，喝杯牛奶，閉眼睡覺。形成良好的睡眠習(xí)慣后給你帶來的精神狀態(tài)的變化是完全顛覆性的，相對(duì)你游戲狀態(tài)的提示也是質(zhì)的改變。

吸煙

我們第一次吸煙應(yīng)該是在初中就嘗試過了，之后變本加厲，抽的越來越兇。環(huán)境因素個(gè)人管理都會(huì)導(dǎo)致自己染上抽煙的壞習(xí)慣，尤其在游戲時(shí)，煙就像燃燒的廢紙一樣，一根接一根，不以為然。在csgo中絲襪探員老K干脆叼著一根永遠(yuǎn)不會(huì)熄滅的香煙。吸煙有害健康這六個(gè)字誰都知道，但就是下意識(shí)的會(huì)點(diǎn)一根煙。

我就來說說吸煙對(duì)csgo有什么危害吧，大家自行體會(huì)。畢竟我也不可能好言相勸大家不要抽煙了，那樣看起來會(huì)很傻。

健身運(yùn)動(dòng)

美國教授Chaddock-Heyman曾做過一次研究，他在7-9歲年齡兒童的放學(xué)后的時(shí)間段，進(jìn)行2小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，略高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適合兒童，并建議家長閑暇時(shí)間與孩子一起運(yùn)動(dòng)，在長達(dá)9個(gè)月的測(cè)試后，研究結(jié)果表明，這些每天運(yùn)動(dòng)的兒童們的注意力和抑制力提示非常明顯，而且令人驚喜的是，這些兒童的大腦前額皮層的功能也同樣增強(qiáng)。

相對(duì)國內(nèi)，從小培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)能力本來是人生大事，但其實(shí)很多家長以及教育機(jī)構(gòu)對(duì)兒童運(yùn)動(dòng)的重視度卻很低很低，尤其在落后地區(qū)，體育課都會(huì)被語文老師數(shù)學(xué)老師甚至是英語老師霸道占課，不得不說真的很愚昧，但這也不能針對(duì)性的批評(píng)哪個(gè)群體，這是一個(gè)會(huì)必然發(fā)生的過程。畢竟社會(huì)發(fā)展是不斷需要進(jìn)步的，人的認(rèn)知能力也是不斷提升的，在如今，2022年，先進(jìn)優(yōu)秀的教育已經(jīng)出現(xiàn)，比如80后90后的家長們，具備著超前的思想開拓的思維，自然而然教育后代的能力也是有著不錯(cuò)的表現(xiàn)。一代更比一代強(qiáng)這句話也是社會(huì)發(fā)展的一種映射。

當(dāng)然運(yùn)動(dòng)并不是說你小時(shí)候沒基礎(chǔ)就不能運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)對(duì)于任何一個(gè)人任何一個(gè)時(shí)間開始都不會(huì)晚。

回歸正題,那運(yùn)動(dòng)能給CSGO玩家?guī)硎裁春锰幠兀?/span>

首先運(yùn)動(dòng)可以讓你保持愉快的心情，減少“甲亢”頻率,減少低沉情緒；

運(yùn)動(dòng)可以改善你的反應(yīng)能力，比如我們平?？梢越佑|到的網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球作用尤為顯著，反應(yīng)變快，游戲中的你會(huì)直接回到青春期!

而且運(yùn)動(dòng)可以幫助你戒煙，運(yùn)動(dòng)是你自身產(chǎn)生的啡肽、多巴胺和尼古丁都是一樣刺激你的中樞神經(jīng)，可以幫助你抑制抽煙的欲望，提高游戲?qū)Ｗ⒘Γ?/strong>

運(yùn)動(dòng)可以是你精力充沛，游戲時(shí)狀態(tài)在線，而不是萎靡不振；

運(yùn)動(dòng)還可以幫助你改善睡眠，讓你擁有足夠的精力進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練與游戲；

還有這里我想略微提一下，我希望大家能嘗試去做健身運(yùn)動(dòng)。一個(gè)好的身材體現(xiàn)的不光是你的精神狀態(tài)，還體現(xiàn)著你是一個(gè)自律的人。真的勸你不要當(dāng)一個(gè)宅男，二十多歲年齡頂著四十多歲的啤酒肚，每天也不愛走動(dòng)，除了吃就是睡，唯一的走動(dòng)就是玩....

大家也不難發(fā)現(xiàn)，只拿go圈中的職業(yè)選手來看，身材好的和健康體態(tài)的選手應(yīng)有盡有，電競(jìng)職業(yè)的選手背后是成千上萬的年輕粉絲，而且大多都是在校學(xué)生，他們的影響力不比一個(gè)小明星差，我挺希望這些人能給他們的粉絲們樹立一個(gè)好的三觀做一個(gè)榜樣，當(dāng)然了愛樹不樹人家的自由。

有人會(huì)說，又要運(yùn)動(dòng)又要游戲哪有那么多的時(shí)間？我想說的是，確實(shí)如此，但漸漸的也許你就可以從現(xiàn)實(shí)和虛擬中做出選擇，分出主次。

心理健康

心理健康的重要性和身體健康是一樣的，甚至更為重要。這里不得不說，職業(yè)選手的心理素質(zhì)還是要強(qiáng)于我們普通人的。心理影響對(duì)游戲狀態(tài)方面來看是尤為明顯的，一個(gè)人心理素質(zhì)脆弱是不可能在職業(yè)圈中存活的。

我們要具備基礎(chǔ)的心理建設(shè)，其實(shí)就是樹立正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀。一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，會(huì)比其他人更容易獲得幸福感和滿足感。對(duì)于csgo玩家來講。

內(nèi)心強(qiáng)大可以提高你的生活效率，在游戲中擁有更穩(wěn)定更突出的表現(xiàn)，可以幫助你發(fā)揮你全部的潛能，也就是尋找自己的上限！

而且強(qiáng)大的內(nèi)心可以幫助你緩解壓力，提升抗壓能力，在游戲進(jìn)入殘局局面之時(shí)，擁有更為穩(wěn)定優(yōu)秀的表現(xiàn)，應(yīng)對(duì)各種突發(fā)問題的反應(yīng)措施有更快的效率，以及更好的措施。

所以大家一定要進(jìn)行心理建設(shè)，加強(qiáng)心理素質(zhì)，游戲中表現(xiàn)更優(yōu)秀，生活中感受更幸福。何樂而不為。而且這也是尋找你csgo游戲水平上限的一個(gè)秘訣。

Ok，截止到現(xiàn)在，我的csgo提升水平指南篇章就講完了，沒想到結(jié)尾這么快就到了。謝謝前段時(shí)間三個(gè)粉絲的評(píng)論，以及我漲的兩個(gè)粉絲給我?guī)淼膬?nèi)心喜悅。