當(dāng)今社會高速發(fā)展，競爭日益激烈，人們生活水平得到提高的同時，健康問題也日益突顯。市場不斷地刺激，高消費，巨大的生活壓力，讓很多人長期處于緊張忙碌狀態(tài)，無心關(guān)心自己的身體狀況，太多人身體都處于一種亞健康狀態(tài)。白云山拜博士認(rèn)為，健康是一種責(zé)任，因為健康不是一個人的，它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個大家庭的。

談到健康，應(yīng)該沒有人會說它不重要，也知道要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。但是，真實情況卻往往不是這樣，很多人寧可通過節(jié)食減肥，也不愿意跑步。晚上熬夜不好好休息，為了上班不遲到，早餐也是匆匆忙忙的打發(fā)，周末，一覺睡到大中午。這樣不健康的生活習(xí)慣，你真的還要繼續(xù)下去嗎？

通過白云山拜博士的了解，健康的成年人每天要消耗2000～3000千卡熱量。在活動量增加或生長發(fā)育期需要消耗更多的熱量，如果不及時補足營養(yǎng)，會影響肌體對疾病的抵抗能力和生長發(fā)育。食物可以給人體提供大量的熱量。每1克蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量4000卡;每1克脂肪產(chǎn)生熱量9000卡;每1克糖產(chǎn)生熱量4000卡。

此外，建立良好的飲食習(xí)慣，多吃低脂的膳食，每天堅持吃適量水果或蔬菜，不吃特別硬的、燙的食物，可以避免口腔和食管黏膜的刺激和破壞及細胞癌變。另外，細嚼慢咽不僅可以避免消化道黏膜的損傷及慢性炎癥的產(chǎn)生，還可以增加唾液分泌。

白云山拜博士總結(jié)：俗話說“身體是革命的本錢”，只有擁有健康的體魄是高效率工作的前提，是把握人生成功機遇的根本。試想一下如果沒有好的體魄，很多事情會沒有精力去做。所以擁有健康體魄對工作、對生活、對人生都是至關(guān)重要的。