2.10設(shè)置能量開(kāi)關(guān)

幾個(gè)辦法：找到好的書(shū)籍，好的電影，融入風(fēng)土人情，鑒賞藝術(shù)，親近大自然，和益友相處。在自己有些負(fù)能量或狀態(tài)下滑的時(shí)候，主動(dòng)打開(kāi)能量開(kāi)關(guān)。

個(gè)人看法：只要符合喜好，選擇哪種方法不重要，重要的是在有意識(shí)地觀察自己狀態(tài)的前提下，通過(guò)多次練習(xí)養(yǎng)成打開(kāi)能量開(kāi)關(guān)的習(xí)慣。

2. 12走出你的井

每個(gè)人的圈子，以及看待問(wèn)題的角度，或多或少都讓他自己待在了“井”里。愿意更全面地看事情，愿意主動(dòng)幫助別人，會(huì)讓自己走出井，走向更廣闊的世界。

有一個(gè)同學(xué)，他假期結(jié)束提前到校打掃全寢室，每逢下雪總是第一個(gè)打掃宿舍到食堂的路。這樣的人是受舍友同學(xué)們愛(ài)戴的，舍友們會(huì)把好吃的分給他，同學(xué)們會(huì)記住這個(gè)好心人。而他因此養(yǎng)成的開(kāi)朗和自信的氣質(zhì)也吸引更多公司給他offer。

川大楊鑫

1.3

自我實(shí)現(xiàn)的人的特征：

1.理性認(rèn)知

2.包容（自己和他人）

3.自然，真實(shí)

4.問(wèn)題導(dǎo)向（多種解決問(wèn)題的方法）

5.獨(dú)立性

6.隨遇而安，充滿好奇

7.創(chuàng)造力

8.人際關(guān)系（網(wǎng)絡(luò)更簡(jiǎn)單，親密關(guān)系更少）

9.無(wú)為而為（付出不強(qiáng)求回報(bào)）

10.自他平等

11.民族自豪感

12.認(rèn)知獨(dú)立

13.幽默感

14.高峰體驗(yàn)

2.3焦慮（上）

焦慮的幾個(gè)特點(diǎn)：

1.焦慮的不存在于現(xiàn)在，而在未來(lái)

2.焦慮的事可能是不存在的，而是基于當(dāng)下的經(jīng)驗(yàn)和感受甩想象的

3.焦慮是你對(duì)掌控未來(lái)的執(zhí)著，對(duì)不確定性的恐懼

4.你所焦慮的事情是你不希望發(fā)生的事

3.3-3.4憤怒：怨而不怒

楊鑫的思想理念沒(méi)有錯(cuò)，憤怒的時(shí)候要接受自己的不完美，接受有些事情是自己不可掌控的，要給自己設(shè)立期限直面問(wèn)題解決問(wèn)題。很對(duì)。

但是稿子卻有很大的改進(jìn)空間：不是讓出軌者的伴侶“跳出道德和法律的思維”，是“除了道德和法律的限制之外”；不是“這件事沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)”，而是“誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)先撇一邊”。

理解出軌者的七情六欲，卻要其伴侶追求“不以物喜，不以己悲”接近圣人，這不僅可笑可悲，還不切實(shí)際。雖然楊老師說(shuō)了“沒(méi)有讓她原諒丈夫”，可是僅僅一句不夠，她應(yīng)該明白自己永久保有使用終極手段的權(quán)利。即便我一個(gè)男性，都這樣認(rèn)為。

心理學(xué)家總是過(guò)于重視情緒，輕視行為。