相信很多人想到催眠療法時(shí)，他們會(huì)想到舞臺(tái)催眠師、催眠電影。雖然這些想法沒(méi)錯(cuò)，但催眠療法其實(shí)在醫(yī)學(xué)上、心理學(xué)上的意義是很大的。催眠療法一種幫助人進(jìn)入恍惚狀態(tài)的技術(shù)，也稱為意識(shí)改變狀態(tài)。

當(dāng)一個(gè)人處于催眠狀態(tài)時(shí)，他會(huì)注意力高度集中、思路清晰和深度放松。這種做法在改善一個(gè)人的健康方面有著巨大的用途，包括成癮控制、睡眠障礙、體重、消化問(wèn)題、抑郁癥焦慮癥等心理問(wèn)題。

可能部分人會(huì)質(zhì)疑我的說(shuō)法，我理解你的質(zhì)疑，但同時(shí)我也希望你能懷著辯證的態(tài)度去搜索認(rèn)知一下，或者可以去國(guó)外的網(wǎng)站看一看他們的催眠是怎樣的，可能因?yàn)榉g的原因，國(guó)人對(duì)于催眠的理解多在于“眠”字上面，往往將催眠和“催人睡眠”等同起來(lái)了，而國(guó)外“催眠”和“睡眠”的翻譯是“Hypnosis” 和“sleep”，這兩者的區(qū)別還是挺大的。好了，廢話不多說(shuō)，最近有人向我咨詢：榮教授，焦慮癥能催眠嗎、催眠能療愈焦慮癥嗎？所以今天我們來(lái)聊一聊催眠和焦慮癥的關(guān)系。

許多研究表明催眠療法對(duì)焦慮癥患者有效。焦慮癥是能做催眠的，催眠能對(duì)焦慮癥的緩解有很大積極作用，在了解催眠療法治療焦慮前，我們先了解下焦慮和壓力、睡眠、記憶、驚恐之間的關(guān)系，催眠是如何作用這些關(guān)系的。

一、壓力和焦慮

借助催眠療法，來(lái)訪者會(huì)進(jìn)入深度放松狀態(tài)，這意味著被催眠者不會(huì)受到壓力和侵入性想法的困擾、而壓力是焦慮產(chǎn)生的一個(gè)很重要的原因，當(dāng)來(lái)訪者真正放松下來(lái)，緩解了自身的壓力，才能準(zhǔn)確、客觀地說(shuō)出自己的壓力大的原因和處于壓力中的思維方式。只有知道了這些壓力的真正原因和思維方式，心理咨詢師才能去解決這些問(wèn)題、解決焦慮。一位優(yōu)秀的催眠治療師會(huì)重點(diǎn)關(guān)注來(lái)訪者是如何引發(fā)這種焦慮狀態(tài)的思維模式的，而非催眠狀態(tài)下的一般狀態(tài)，來(lái)訪者很難做到放松并描述這種思維模式。

（2012心理咨詢師催眠培訓(xùn)班授課）

二、睡眠和焦慮

睡眠不足和無(wú)法入睡是焦慮的重要可識(shí)別跡象。大多數(shù)情況下，焦慮癥患者會(huì)因?yàn)闈撘庾R(shí)中的思想沖突而出現(xiàn)失眠和噩夢(mèng)。催眠可以幫助來(lái)訪者帶來(lái)幸福和充足的睡眠，教來(lái)訪者自我療愈，學(xué)習(xí)如何睡眠，進(jìn)而有益于身心健康。

三、記憶和焦慮

這里說(shuō)的記憶主要是指過(guò)去發(fā)生的一些不好的事情，這些記憶對(duì)來(lái)訪者產(chǎn)生焦慮情緒導(dǎo)致焦慮癥。例如，在創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的情況下，創(chuàng)傷性記憶可能會(huì)被糾纏并留在潛意識(shí)中。一些癥狀包括嚴(yán)重焦慮、驚恐發(fā)作、睡眠障礙、易怒或攻擊性行為、情緒波動(dòng)等等。

而催眠療法通過(guò)放松、假設(shè)回歸工作、識(shí)別觸發(fā)因素并將其視為挑戰(zhàn)以及厭惡療法來(lái)幫助創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者擺脫焦慮和其他癥狀。厭惡療法與放松和識(shí)別觸發(fā)因素相結(jié)合，通過(guò)催眠療法，一個(gè)人可以生動(dòng)地想象導(dǎo)致今天負(fù)面情緒狀態(tài)的刺激，并重新構(gòu)建體驗(yàn)，從而重建他們的負(fù)面意識(shí)。

四、驚恐發(fā)作和焦慮

焦慮的極端發(fā)作以驚恐發(fā)作的形式表現(xiàn)出來(lái)，這個(gè)一般輕度的患者不會(huì)有。催眠療法能通過(guò)引導(dǎo)想象和放松去消除這些恐懼、憂慮和焦慮。催眠師幫助來(lái)訪者保持放松，并意識(shí)到他們的恐慌發(fā)作、不斷變化的情緒、身體癥狀，如顫抖、下巴緊繃和心臟劇烈跳動(dòng)等等。然后催眠師會(huì)用平靜的話語(yǔ)來(lái)幫助鎮(zhèn)定下來(lái)，讓來(lái)訪者在面對(duì)這樣的情況時(shí)保持緊張和專注，開(kāi)始會(huì)輔助來(lái)訪者戰(zhàn)勝焦慮性驚恐。

催眠治療是建立在信任的基礎(chǔ)上的，只有希望被催眠、相信催眠師的人才能成功被催眠。這點(diǎn)和普通的心理咨詢治療是差不多的，如果不充分徹底地相信心理咨詢師，要想做到高效的心理咨詢是很難的。只有相信催眠和催眠師，才能讓自己處于放松的心態(tài)，催眠師會(huì)鼓勵(lì)來(lái)訪者注入積極的意象，將自己視為一個(gè)有信心評(píng)估情況并以冷靜、解決問(wèn)題的方法應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的人。催眠治療師會(huì)鼓勵(lì)來(lái)訪者更深入地探索他們的潛意識(shí)，思考與當(dāng)前痛苦相關(guān)的類似情況，以便去解決這些痛苦。

其次，反復(fù)催眠有助于重塑來(lái)訪者的潛意識(shí)，使其強(qiáng)大到足以對(duì)抗消極思想和焦慮情緒。事實(shí)上，催眠可以讓人足夠自信和冷靜，以應(yīng)對(duì)任何挑戰(zhàn)。將人的思維模式從消極和緊張轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極和足智多謀是很重要的。這種改變的基礎(chǔ)是你的頭腦需要放松和平靜。在您感到平靜后，催眠治療師會(huì)專注于您想要改變的行為。像“你不再焦慮”這樣的鼓勵(lì)詞和“如果你感到焦慮，停下來(lái)，深呼吸，感覺(jué)一股能量通過(guò)你”之類的建議是常用的。