“相信我，自信的女孩才最漂亮?！?/p>

“大夫，不是漂亮的女孩兒才最自信嗎？”

這是來自《聽見她說：魔鏡》中的臺詞?；藠y又卸掉，疲憊的聲線，含淚的雙眼；正是在容貌焦慮盛行的社會現(xiàn)狀中，相當大一部分女性內心迷茫掙扎的真實寫照。

妝容不夠巧妙，穿搭不夠精致，乃至對身材和面龐的挑剔，使得很多人身陷“美麗”的陷阱?？墒?，稱贊美麗并沒有錯，追求美麗同樣無罪。那“容貌”為什么會成為一種“焦慮”？這種“焦慮”又從何而來？

2021.2 中青校媒對高校大學生問卷調查

近六成的人存在一定程度上的容貌焦慮。其中，自卑心理、普遍流行的單調審美、過于期待他人認可、互相攀比的心理是導致容貌焦慮的主要原因。

中國青年網(wǎng)

歸根結底，是我們沒有辦法進行自我接納；在這里我們可以把它分成內部原因和外部原因兩方面來看待。

① 內部原因

這里從兩個方面出發(fā)，解釋我們自身因素如何引發(fā)容貌焦慮。它們分別是“錯誤的認知”和“消極的自我對話”。

“自我對話”其實就是潛意識引導下的“自言自語”，但并不總是用聲音進行呈現(xiàn)，大部分時間只存在于我們的頭腦之中。我們每天都進行著大量的自我對話，盡管大部分時候我們意識不到，但它們正反映著我們潛意識中透露出的問題。同樣的信息，在不同的潛意識狀態(tài)下，會產生完全不同的自我對話。

想象一下這樣一個場景：新的一天，你的手機“猜你喜歡”推給你新的帥哥美女視頻，你心滿意足看完鎖上手機屏幕，躺平準備睡覺。此刻，你可能會產生“看完美女/帥哥心情真好”之類積極的自我對話；但潛意識若受到自卑、討好、攀比等心理影響，就會產生消極的自我對話——“和他們比我真是太胖了”“好像全網(wǎng)只有我長得不好看”，乃至“只有ta們那樣才會被喜歡被重視，我這樣的沒人會在意”……這就涉及到了另一個方面，錯誤認知。

關于“美貌”的錯誤認知，一方面是對“美”的“規(guī)定”——只有年輕才是美的，白皙的皮膚才是美的，纖瘦的身材才是美的……流行審美的單一促使很多人歪曲了對“美麗”的認知。另一方面，是“顏值即正義”——顏值經(jīng)濟下，許多人鼓吹美貌帶給事業(yè)、生活的優(yōu)勢，”顏值即正義“成了普遍觀點；盡管”美麗“并不是成功的全部理由，但我們的大腦在面對挫折和困境時，總偏向于更簡單、更易得的解釋。即外表不夠“完美”，來降低焦慮和受挫感。這種自動化的防御機制，讓我們鉆進了”一切都源于我不夠美“的牛角尖。

也許我們真正想要的并不是“美麗”，可能是和諧的人際關系、成功的事業(yè)、溫暖的感情等等……但關于美麗的錯誤認知，使得我們無法看清自己真正的需求。將目光投向自己，再與流行的審美進行對比，批判、貶低性的聲音不斷重復、放大，將我們引入錯誤的道路——舍本逐末，去苛求自己的外貌，沒有了勇氣和信心去追求內心真正渴望的事物，陷入痛苦和焦慮之中。

這就是為什么，許多外表看起來已經(jīng)足夠精致美麗的人，仍處于容貌焦慮之中。因為錯誤的認知并沒有隨外表變化而改變，攀比或自卑等情結依然沒能解開，消極的自我對話仍會繼續(xù)持續(xù)下去。

② 外部原因

2021年8月，市場監(jiān)管總局明確，嚴打醫(yī)療美容廣告制造容貌焦慮等情形。

人民網(wǎng)人民科技官方賬號

當下的網(wǎng)絡環(huán)境讓我們暴露在”容貌焦慮“的輻射下：美顏濾鏡帶來的虛假美貌、不規(guī)范醫(yī)美廣告的錯誤引導、A4腰巴掌臉的攀比和流行……讓我發(fā)現(xiàn)了自己那么多所謂的”缺陷“。然而我們越是不想如此，類似的內容越是會出現(xiàn)在我們面前，我們也會控制不住地點進去瀏覽。這就形成了“信息繭房”。

網(wǎng)絡為我們提供了大量的信息，我們會習慣性地從中選擇我們感興趣、贊同的部分去了解。使我們置身于特定信息的禁錮中，就像被蠶繭包裹。

簡單一點說，就是大數(shù)據(jù)的“猜你喜歡”和你的偏好共同作用，讓你只能接觸到這部分信息，從而自我設限，深陷其中。

長期生活在“繭房”中，就容易讓人變得盲目，形成偏見。而在網(wǎng)絡上加入了某一持有相同偏見的群體后，“同盟”的出現(xiàn)更容易演化為極端思想。受容貌焦慮困擾的人，會不斷看到促成容貌焦慮的信息；看到許多和自己持有同樣觀點的人后，對自己的偏見和錯誤認知更加深信不疑，也就引發(fā)了新一輪的痛苦和焦慮。

小結：

“容貌焦慮”似乎已經(jīng)成為了這個時代人們的通病，也許看完了這篇文章，你仍然無法完全說服自己，但每當我們?yōu)榇烁械酵纯鄷r，想一想困擾著自己的究竟是什么。錯誤的認知？消極的自我對話？還是惱人的外界信息？

下圖是脫口秀演員徐志勝的一段采訪，“不完美”并不是罪過，你很可愛，希望你過得快樂。