就像我們會(huì)逐漸衰老一樣，我們身體里面的骨頭也會(huì)在大概30歲的時(shí)候趨于頂峰，然后女性的話會(huì)因?yàn)榻酉聛?lái)的更年期等原因造成骨量丟失，即鈣質(zhì)吸收的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上丟失的速度。

而男性由于沒(méi)有更年期的困擾，骨骼流失的速度會(huì)比女性慢上不少。但年紀(jì)畢竟擺在那里了，那時(shí)候的骨骼也沒(méi)有年輕時(shí)候那么好，可能不小心摔一跤就會(huì)面臨骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

所以不論男女，減少骨量流失很關(guān)鍵！畢竟誰(shuí)都不想年紀(jì)大的時(shí)候因?yàn)樗ひ货佣鴦?dòng)彈不得，再有點(diǎn)基礎(chǔ)疾病的，很可能就和這個(gè)美麗世界告別了......

而想要緩解骨量流失的朋友們注意了，可以從飲食和運(yùn)動(dòng)這兩個(gè)方面分別入手，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)“吃”這一方面！

飲食上除了需要攝入足夠的鈣質(zhì)以外，維生素D和維生素K都不可或缺。畢竟鈣是構(gòu)建我們?nèi)梭w骨骼的基礎(chǔ)，50歲以上的老年人每天需要攝入的鈣質(zhì)大概在1200mg左右，除了比較常見的牛奶以外，一日三餐中也可以適當(dāng)添加豆制品、杏仁、菠菜這些富含鈣質(zhì)的食物，延緩骨量丟失的速度！

而維生素D可以促進(jìn)我們腸道對(duì)鈣質(zhì)的吸收，可以讓更多的鈣質(zhì)被補(bǔ)充到我們的骨骼和雞肉里，所以每天需要攝入大概800-1000IU的相關(guān)元素，像雞蛋、深海魚類和動(dòng)物內(nèi)臟都是不錯(cuò)的選擇。

可能有的朋友會(huì)說(shuō)了，自己比較挑食，這些食物都不太對(duì)胃口。問(wèn)題不大，膳食補(bǔ)劑Dr.LPS?青春UP這不就來(lái)了嘛！里面的主要泛菌糖脂質(zhì)可以促進(jìn)骨骼代謝，延緩我們骨骼“變脆”的時(shí)間。

而補(bǔ)骨成分Protetite可直接吸收入骨作用于骨骼，在增厚骨骼的同時(shí)改善我們的骨密度，讓你避免一摔跤的骨折的窘境。而維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣質(zhì)的吸收，讓你在“延緩骨量丟失”這條路上走得更遠(yuǎn)！

除了飲食上需要注意，平時(shí)也要記得少吸煙、少飲酒，畢竟它們對(duì)我們骨骼可是會(huì)“搞大破壞”的！別你那邊補(bǔ)充鈣質(zhì)還沒(méi)走上正途，這邊就因?yàn)槲鼰熀染苼G失了更多的骨量了......